トトノエル

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「しなやかに生きる秘訣は鈍感力」M-cafe@浜松 2017.7
→夢を叶える2018年の10大ニュース→すっきり!講座のご案内はこちら


心の整え方を学ぶ読書会、M-Cafe@浜松市北区を開催しました。


我が家を会場に、読書会。
みんなで同じ一冊の本を読み合い、感想をメモし、それを分かち合い、心の片づけについてそれぞれヒントを見つける時間。

なんか真面目そう?

と思いきや


こんな爆笑も織り交ぜつつ、楽しく進めていけました。


テキストの『しなやかに生きる心の片づけ』を読みながら、気づいた点やひっかかった箇所をメモ。何度読んでいても、都度響く箇所が人によってもタイミングによっても違うのが面白い。

今回はパート1を読みました。
分かち合いの中から、出てきた言葉たち。

・心のクローゼットに、鎧や武装アクセサリーを持っている人は近寄りがたい
・信頼や絆は促成栽培できず、じっくり育てるもの
・誰からも好かれるって無理だよね〜
・戦いを挑まず、時には逃げるが勝ち、でしなやかに生きる

・「○○ちゃんママ、って呼び方キライ」
・心も家と同じように、片づけられるんだ!
・自分で気づくしかない。本音で生きよう

・人の顔色を伺って過ごすのをやめたい
・自分ラベルのものがほとんどないかも。変えていきたい
・心は少しずつ汚部屋になっていく。常々自分に言い聞かせている言葉が蓄えられていくから、言葉って大事


いっぱい話して聞いて、みんなが納得!したのはIさんの発言。

「いい意味での鈍感力をつけていく」

しなやかに生きる秘訣よね、と身に付けたいスキルの一つとして認識することができました。


参加いただき、ありがとうございました!

左から二人目:ライフオーガナイザーの塩崎淳子さん(ブログ『〜引出しひとつからお家まで〜 片付けサポートいたします!』)
一番右は綺羅化粧品の野田千容子さん(ブログ『エステ、メイクのサロン&スクール 初心者からブライダルまで 綺羅化粧品浜松』)


Iさんの手土産のお手製シフォンケーキ。
高一娘、最近で最高の笑顔に(^_^)ありがとうございました!



つい乱れてしまいがちな“自分の気持ち”を“部屋の片づけ”と同じように整えられるようになるために、必要なことやできること、していることは何か。それぞれに読んで気づいたことを分かち合うM-Cafe。

次回の自宅でのM-Cafeは「 2 生きにくい「モデルルーム」にならない心の作り方」を読みます。
途中からでも問題ありませんので、初めての方も遠慮なく参加くださいね。
単発の参加でも構いません。


著者の渡辺奈都子さんを囲む会も、来年あたりにできたらいいな。



しなやかに生きる心の片づけ
価格:1404円(税込)

なんでM-Cafe?

・本の内容を分かち合うことで活力を得て(Motivation)
・自分が体験&遭遇する出会いや出来事の意味を見つけ(Meaning)
・心の片づけスキルに磨きをかける(Mastery)
・読書会はまさにメンタルオーガナイズ(Mental organize)で提供したいと思っていることなので、それらのMをとってM-Cafe。

開催はいつどこで?

M-Cafe@浜松
日時 2017/1/24(火)10:00〜12:00 終了
   →レポ『ポキっと折れない自分になれそう』
   2017/2/21(火)10:00〜12:00 終了
   →レポ『心を整えられると知って嬉しかった』
   2017/4/13(木)10:00〜12:00 終了
   →『「昨日の自分より今日の自分がちょっといいな、と思えるように過ごしたい」M-cafe@浜松 2017.4
   2017/5/16(火)10:00〜12:00 終了
   →『「それで願ってるものは手に入る?」M-cafe@浜松 2017.5
   2017/8/10(木)10:00〜12:00 会場:宮下工務店(浜松市中区)残席2
   2017/8/21(月)10:00〜12:00 会場:宮下工務店(浜松市中区)残席4
   2017/8/28(月)10:00〜12:00 会場:講師自宅(浜松市北区)残席2 ※お申込み後に詳細ご案内します。
 ※単発、連続どちらの参加でも大丈夫です。

会場 宮下工務店 しあわせ住まい館(富塚店)
浜松市中区富塚町407-5 地図
主催 トトノエル
講師 メンタルオーガナイザー 東條真紀
定員 4名(先着順です)
参加費 1,500円(8/10開催分まで1,000円)
持ち物 書籍「しなやかに生きる心の片づけ」・筆記用具


申し込みは?

問い合わせ、お申込みはこちらから。

セッションについてはこちら→『メンタルオーガナイズセッションのご案内@トトノエル


宮下工務店へのお電話、メールでも受け付けております。
TEL.053-416-2500 担当:川宿田(カワシュクダ)さま
E-mail tomitsuka@miyashita-koumuten.co.jp

わたしは、わたしの人生の主役をしながら、まわりの人の人生の脇役をしています」と自信を持っていえる方が増えていくといいな。


こころをととのえて、ほほえみ多めの毎日にしたい、そんな方々のご参加をお待ちしています(^_^)

その他の講座はこちら↓


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「それで願ってるものは手に入る?」M-cafe@浜松 2017.5
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※満席となりました。ありがとうございました※


家をととのえるように、自分のこころもととのえ上手になって、微笑んで毎日を過ごしたい。
そう願う方々と分かち合いをしながらこころをととのえていく、M-Cafeを静岡県浜松市で定期開催しています。


5月のM-Cafe@浜松も無事、宮下工務店さんのモデルハウスにて、開催。


テキストとして使っている『しなやかに生きる心の片づけ』のPart5「他者への執着を手放す」を読み進め、感想をシェアし、気づいたことや思い出したこと、過去に起きたことの捉え直しなど、思いを言葉にしていきました。

他者への執着。
あの人が、こうしてくれない。
あの人が、こうしてくれたらいいのに。
どうしたら、あの人をコントロールできるだろう?

選択理論心理学を学び、他人は変えられると信じる外的コントロールを手放したいと願って、だいぶ改善して家族との関係もよくなって・・・と思っていた私ですが、いや、まだまだ。
外的コントロール依存症でした。


M-Cafeの朝、家族グループへ送った私のLINEメッセージ。

おー、これは怒ってる。
事例は事案じゃないかな(頭に血がのぼってたのね)。
まさに今回のPart5「他者への執着を手放す」に該当すること、しちゃってきましたー。

このタイミングで起きたこと、M-Cafeへ参加したことにも意味があるのだろうな、と思いました。

「それで本当に願ってるものは手に入る?」
この問いに、YESならそのままでOK。NOなら、別の方法を選び直そう。



つい乱れてしまいがちな“自分の気持ち”を“部屋の片づけ”と同じように整えられるようになるために、必要なことやできること、していることは何か。それぞれに読んで気づいたことを分かち合いました。

出てきた言葉や、印象に残ったところ。
「私たちは『相手を変えたい』と常に願っている。でもそれ自体は悪くない」
「利他的行動は幸福感をアップさせる」
「許すことは簡単ではないが、究極の心の片づけ」

「優越感より有能感」


優越感と有能感について、深堀りしました。

「『子どもが5人いてよかった』というのは、優越感?有能感?」
誰に、何の目的で、どんな状況で言うのかによって、それは変わるよね、なるほどなるほどーと。



「その”ゴミ”(に見えるもの)は相手の財産なので、尊重する」

先日の私の仲間はずれと勘違いしてうだうだしていたのも、たぶん人から見たら「そんなしょーもないゴミ(みたいな思い)捨てちゃえば」と思えるかも。でもそれも私の財産。
ゴミのようでいて、その中には大切な生きるヒントが見つかりました。
ゴミにするかどうかは、結局自分次第ですね。

「『ま、いっか』を口に出して言う」
「他者を受け入れられるかどうか、許せるかどうかは、何を、よりも実は自分のコンディション次第。余裕があると許せちゃうから、余裕は大事。余裕を作るのも大事」
「比べる相手は昨日までの自分」


今回のパートを読んで、私がしよう!とメモしたこと。
・本を読む
・庭仕事をする
・トマトの支柱つける
・掃除をする
・打坐を続ける
・治一郎プリンを買う
・やたらFacebook見ない

他人への執着を手放すために、自分を満たすことを意識してみます。

次回は「 6 希望を見つけるために」を読みます。
途中からでも問題ありませんので、初めての方も遠慮なく参加くださいね。
単発の参加でも構いません。


著者の渡辺奈都子さんを囲む会も、来年あたりにできたらいいな。



しなやかに生きる心の片づけ
価格:1404円(税込)

参加するとどうなるの?

大きな夢やたいへんな悩みがなくても、過ごしやすい毎日と自分らしい生き方のために自分の心のメンテナンスをすることでモヤモヤやイライラの減らし方を学ぶことができます。

参加者の感想はこちらからどうぞ。
メンタルオーガナイズの生みの親、渡辺奈都子先生が開催された時の感想です。
「ママ達の背中を温められたなら…構成的読書会M-cafe」



なんでM-Cafe?

・本の内容を分かち合うことで活力を得て(Motivation)
・自分が体験&遭遇する出会いや出来事の意味を見つけ(Meaning)
・心の片づけスキルに磨きをかける(Mastery)
・読書会はまさにメンタルオーガナイズ(Mental organize)で提供したいと思っていることなので、それらのMをとってM-Cafe。

開催はいつどこで?

M-Cafe@浜松
日時 2017/1/24(火)10:00〜12:00 終了
   →レポ『ポキっと折れない自分になれそう』
   2017/2/21(火)10:00〜12:00 終了
   →レポ『心を整えられると知って嬉しかった』
   2017/4/13(木)10:00〜12:00 終了
   →『「昨日の自分より今日の自分がちょっといいな、と思えるように過ごしたい」M-cafe@浜松 2017.4
   2017/5/16(火)10:00〜12:00 終了
   →『「それで願ってるものは手に入る?」M-cafe@浜松 2017.5
   2017/6/15(木)10:00〜12:00 残席1
   2017/7/11(火)10:00〜12:00 残席3
   2017/8/10(木)10:00〜12:00
   2017/8/21(月)10:00〜12:00
 ※単発、連続どちらの参加でも大丈夫です。
会場 宮下工務店 しあわせ住まい館(富塚店)
浜松市中区富塚町407-5 地図
主催 トトノエル
講師 メンタルオーガナイザー 東條真紀
定員 4名(先着順です)
受講料 1,000円
持ち物 書籍「しなやかに生きる心の片づけ」・筆記用具


申し込みは?

問い合わせ、お申込みはこちらから。

セッションについてはこちら→『メンタルオーガナイズセッションのご案内@トトノエル


宮下工務店へのお電話、メールでも受け付けております。
TEL.053-416-2500 担当:川宿田(カワシュクダ)さま
E-mail tomitsuka@miyashita-koumuten.co.jp

わたしは、わたしの人生の主役をしながら、まわりの人の人生の脇役をしています」と自信を持っていえる方が増えていくといいな。


こころをととのえて、ほほえみ多めの毎日にしたい、そんな方々のご参加をお待ちしています(^_^)

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「仲間はずれ?ショック」じゃなくて「水をやり育ててなかっただけ」に気づいた話
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神さまは、時々きついパンチで何かに気づくようになさるんですね。

自分取説を手に入れつつあるとはいえ、凹む時は凹みます。

→『【メンタルオーガナイズを学んでよかったこと】「自分取説」が手に入ると、無駄に落ち込み続けないで済む

でも、そのおかげで、あ、そうだった、なんだなんだ、そういうことだ、と腑に落ちたので、今となってはよかった。

そんな未熟な自分の思考のプロセスをメモ。

ひとりカウンセリングみたいな感じで。

何があったの?

子どもを通してながーいつきあいのあるママ仲間。
ダンナとご飯を食べに行ったら、彼女たちの女子会に遭遇。
4、5人なら仲良しで、と思われるけどそれ以上で「みんな」な感じ。
「ここ座る?^^」と言われたけれど、奥の予約席へ。
二人で食べて、帰宅。

どんなことを考えたの?

誘い合ってきたんだねー。
私は「みんな」に入ってなかったんだなー。
そういえば、前にもこの中の数人で、ここでご飯食べてるのに遭遇したことがあった。
私は誘われなかったから、バツの悪い感じになっちゃったな。
店に入る前にいるのがわかったら、入らなかったろうな。
向こうもちょっと気まずい感じだろうなぁ。

どんな感じがしたの?

疎外感。
孤独感。
何か気に障るようなことをしたかな?してきたかな?という不安。
してきたのに自覚がないとしたらそれこそ深刻だから、教えてほしいけど聞けないモヤっとした感じ。
劣等感。
バカにされた感じ。
私は、実は嫌われ者で問題ありなのに、慕ってくれる方や仲良くしてくれてる人をもしかして騙してるのかもという不安、罪悪感。

その後考えたこと

・小学生の頃、息子が上記の感じだった(問題児で一人、はみだしもの)
・現在は、子どもたちはとても仲良くつきあえてる
・あの頃から、私も同じように問題児母として扱われていたのかも
・そして今もそうなのかも
・彼女たちの「一緒に呑みたい」人になるかどうかは、彼女たちが決めること

・そもそも、ほんとに誘われたいの?
・ラインのグループがあるのは知っていて、そこに自分は入ってないのも知ってるけど、別にいいと思ってたよね
・Facebookもつながってなくて、それでいいと思ってたよね
・あれ?仲がよかったら「もう、誘ってよー」くらい私から言わない?
・言わないってことは、誘ってほしいと思ってないんじゃない?

・友だちだったら、言うよね?
・ということは、友だちだと思ってないんじゃない?
・あれ?もしかして、そう?
・だって普段からメールのやりとりもしないし、会って挨拶くらいしかしないし
・楽しい話も笑いあえる話もできないし(したくないわけじゃないし、したいけど、雑談がものすごく苦手で、当たり障りのない話みたいなのができない)

・そんな人と呑みたいかと言われたら、それはないわ
・彼女たちは、「XX仲間」の中の「気のあった人」(だけ)と呑んでたんじゃなくて、「気のあった人」で「XX仲間」でもある人と呑んでたわけだから、そもそも「気のあった人」じゃない私が入らないのは当たり前
・よって「XX仲間」なのに声かけてもらえなかった、というのは違う
・一緒にいる時間は長かったけれど、それだけじゃ友情は育たないよね
・友情は、水をやり、育まないと、育たない



・友情を、育てたいと思ってた?
・思ってなかったかも
・水をやったり、お世話したり、した?
・してないわ
・そりゃ育たないし、枯れるわ


そりゃそーだ!

彼女たちは、お互いを大切にしたい関係だと思って、大切に水をやり育ててきた。
私は、大切にしたい関係だと思ってたかどうか定かではないけど、たぶんさほど思ってなくて、水をやらなかった。

それだけのこと。

あらやだ。
お恥ずかしい。
ずうずうしいにもほどがある。
ごめんね、ちょっとあちゃ、って感じにしちゃって。

結局のところ?

・子どもたちどうしの関係が良好であればいい
・我が子が楽しくやれてればいい
・親との関係は、仲良くなくても悪くなければいい
・私は普通にしてるとそっけない感じになるから、ちょっと気をつけよう

何かを育てたいと思ったら。


植えっぱなしじゃダメなんですよね。

目をかけ、手をかけ、心をかけなくちゃ。

ほんとうに、大切にしたいものにね。
そのためには、ほんとうに大切なものが何か、わかっていることも重要。

きっと私は、それがまだはっきりしていない。
しててもついつい具体的に大切にできていない。
だから、こういう機会はそれに気づかせてくれるチャンス。

大切なものを大切にして、幸せに生きていきたい。

そう思ったら、具体的に行動しないとね。

とにかくもう不器用で、たくさんのひととほどよく仲良く、は無理な私。

まずは家族。
家族が仲良くて、家族それぞれが、自分の行き先で快適に過ごせたら、それだけでいい。

こころを整えるプロセス、大事ですね。

こころを整えるメンタルオーガナイズ。
やっぱり有効だと思うこの頃です。

一緒にこころをトトノエる読書会、今月は『7「ご機嫌力」を高める心の片づけ習慣』を読みます。
今の私にとても必要で、役立ちそう(^_^)
あとお一人参加いただけます。初めての方も遠慮なくどうぞ。
M-Cafe浜松 6/15(木)残席1→満席となりました。次回は7/11(火)です。

メンタルオーガナイズについての私の活動は以下の通りです。
興味のあるものがあれば、ご活用くださいね。

1)M-Cafe読書会
2)メンタルオーガナイズエッセンスセミナー
3)メンタルオーガナイズセッション


浜松のメンタルオーガナイザーの東條真紀でした。

【トトノエルのレッスン、サービスについて】
思考の整理の一歩を踏み出したい方は
ライフオーガナイザー入門講座
静岡計画中 浜松 6/21(水) 残席2

一日の学びで思考と空間を整える力をつけたい方は
ライフオーガナイザー二級認定講座
浜松6/17(土) 静岡7/6(木)
 
具体的に話すことでトトノエたい方は
トトノエルカフェ 京都7/27(木)大阪7/28(金)大阪8/25(金)

読書会でこころをトトノエたい方は
M-Cafe浜松 6/15(木)満席

こころのトトノエ方を学びたい方は
詳細はこちら→メンタルオーガナイズエッセンスセミナー@浜松 6/28(水)

東條のサポートで一緒に家をトトノエたい方は
「一緒にトトノエル」のご案内 7月以降訪問可能

トトノエル(東條真紀)について
はじめまして(ご挨拶)プロフィール

お問い合わせはこちらからどうぞ(^_^)


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【メンタルオーガナイズを学んでよかったこと】「自分取説」が手に入ると、無駄に落ち込み続けないで済む
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もやもや。

新聞が読まずにたまる。

なんとなく気持ちが落ち込む。

いろんなことが、めんどくさい。

なんだか疲れがたまっている気がする。

やる気が起きない。

でもそれじゃいけないと思うと、焦燥感にかられる。

何もしてないのに、疲れるなぁ・・・。

ああ、なんだかうつっぽい。

このままでいる選択もできるけれど、そうじゃない選択をして、元気なわたしでいたいな。

というわけで、自分取説をぱらぱらとめくり、対処法をチェック。

・おいしいものを食べる
・食べたいものを食べる
・熟睡する
・体を動かす
・早めに寝る
・ストレッチをする
・マッサージする
・好きな本を読む
・何もしないと決めて何もしない!
・好きな人にメッセージする
・食べたいものを作る
・作らず買って食べる
・欲しかったものを買う
・掃除する
・歩く
・おしゃれしてみる
・昼寝する
・捨てる
・整える

ラインナップの中から
・すぐできそう
・簡単
・気分があがる
・悔いが残らない
ものを選んで、実行。


明日の私を楽にするために、朝食用ホットケーキを多めに作っておくとか。


ゆっくりお茶して読みたい本を読むとか。


ハーブを植えて成長を楽しみにするとか。

あ、いいかも。

メンタルオーガナイズを学んでも、怒ったり落ち込んだりしなくなるわけではないんですよね、
でも、怒ったり落ち込んだりした時に、そこからニュートラルな状態に戻しやすくなるのを実感しています。
なぜなら、戻し方を知っているから。

道に迷わなくなるわけではなく、すべての道を覚えるわけでもないけれど、迷った時にどうしたらいいのかを知っていれば、目的地につける。そんな感じ。
だから、やたら不安にかられることもない。

メンタルオーガナイズは、自分自身の
・地図の読み方がわかる
・目的地をはっきりさせられる
・現在地がわかる

そういうスキルが身につくもの。
自分のこころをうまく取り扱えるようになるための学び。

そんな「自分取説」を作る取り組みを、M-Cafeという読書会を通して続けています。
夏には一冊読み終えて、二周目に入ります。
「自分のこころをととのえる」力をつけたい方と、一緒に読み進めていけたら嬉しいです。


一緒に、しあわせの種を蒔いていきましょう(^_^)

メンタルオーガナイズについての私の活動は以下の通りです。
興味のあるものがあれば、ご活用くださいね。

1)M-Cafe読書会
2)メンタルオーガナイズエッセンスセミナー
3)メンタルオーガナイズセッション


ちょっと浮上してこれたかな、と思えてきたメンタルオーガナイザーの東條真紀でした。

【トトノエルのレッスン、サービスについて】
思考の整理の一歩を踏み出したい方は
ライフオーガナイザー入門講座
静岡計画中 浜松 6/21(水) 残席4

一日の学びで思考と空間を整える力をつけたい方は
ライフオーガナイザー二級認定講座
浜松6/17(土) 静岡7/6(木)
 
具体的に話すことでトトノエたい方は
トトノエルカフェ5/31(水)名古屋 満席

読書会でこころをトトノエたい方は
M-Cafe浜松 6/15(木)満席

こころのトトノエ方を学びたい方は
詳細はこちら→メンタルオーガナイズエッセンスセミナー@浜松 6/28(水)

東條のサポートで一緒に家をトトノエたい方は
「一緒にトトノエル」のご案内 7月以降訪問可能

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家をととのえるように、自分のこころもととのえ上手になって、微笑んで毎日を過ごしたい。
そう願う方々と分かち合いをしながらこころをととのえていく、M-Cafeを静岡県浜松市で定期開催しています。

4月のM-Cafe@浜松、開催いたしました。

宮下工務店の川宿田さんのレポはこちら→『4/14M-cafe@浜松で「ココロをトトノエル」開催しました[富塚]

今回参加くださったのは、皆勤賞のYさんと、初参加のMさん。


テキストとして使っている『しなやかに生きる心の片づけ』のPart4の「過去への執着を手放す」を読み合いました。感想を分かち合い、気づいたことや思い出したこと、過去に起きたことの捉え直しなど、思いを言葉にしていきました。

出てきた言葉の数々。
「武勇伝より失敗談をする人の方が、確かに説得力がある」
「過去への執着、昔よりしなくなったかも。覚えてられないし、老化のおかげ?」
「過去と他人は変えられない、変えられるのは未来と自分、がそうだな、と思った」
「過去への執着を手放せるようになる、三つのポイントを実践してみます」
「ワクワクする自分が主役の脚本を書いて、実行してみたい」
「昨日の自分より今日の自分がちょっといいな、と思えるように過ごしたい」


奈都子さんの本を読むことで、気づいたりチャレンジしてみようと思えたこと。
一人じゃなくて、仲間と読むことでより深く理解できるのも、面白く嬉しいところ。

ちなみに、今回のM-Cafeでわたしが具体的に取り組むと決めたことは
・何かあったらネタにする(ブログでアウトプット)
・打坐を続ける(心をトトノエル)
・脚本を書く(することを決めて、書いて、実行!息子が決めて始めた31日x10項目シートを私も活用してチャレンジ)

ちなみに、前回のM-Cafeでわたしが具体的に取り組むと決めたことは
・朝ドラは絶対見ない(脚本のあまりの無理の多さにストレスがたまり、ギブアップ)→○達成!
・マインドフルネスのための打坐を継続する→○継続中!
・Facebookをチェックする頻度を減らす→△意識はしているけれどなかなか。時間を決めよう。
・朝ドラにかけてた時間で本が読めるはず。読書する→△もっと読めるはず。
・マインドフルネス散歩をする→X夜に家族を誘ってみよう
・辻秀一さんの本を読む→△予約済み。届いたら読む。



次回は「5 他者への執着を手放す」を読みます。
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参加するとどうなるの?

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参加者の感想はこちらからどうぞ。
メンタルオーガナイズの生みの親、渡辺奈都子先生が開催された時の感想です。
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なんでM-Cafe?

・本の内容を分かち合うことで活力を得て(Motivation)
・自分が体験&遭遇する出会いや出来事の意味を見つけ(Meaning)
・心の片づけスキルに磨きをかける(Mastery)
・読書会はまさにメンタルオーガナイズ(Mental organize)で提供したいと思っていることなので、それらのMをとってM-Cafe。

開催はいつどこで?

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   →レポ『心を整えられると知って嬉しかった』
   2017/4/13(木)10:00〜12:00 終了
   →レポ『昨日の自分より今日の自分がちょっといいな、と思えるように過ごしたい』
   2017/5/16(火)10:00〜12:00  終了
   2017/6/15(木)10:00〜12:00 満席
   2017/7/11(火)10:00〜12:00
 ※単発、連続どちらの参加でも大丈夫です。
会場 宮下工務店 しあわせ住まい館(富塚店)
浜松市中区富塚町407-5 地図
主催 トトノエル
講師 メンタルオーガナイザー 東條真紀
定員 4名(先着順です)
受講料 1,000円
持ち物 書籍「しなやかに生きる心の片づけ」・筆記用具


申し込みは?

問い合わせ、お申込みはこちらから。

セッションについてはこちら→『メンタルオーガナイズセッションのご案内@トトノエル


宮下工務店へのお電話、メールでも受け付けております。
TEL.053-416-2500 担当:川宿田(カワシュクダ)さま
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わたしは、わたしの人生の主役をしながら、まわりの人の人生の脇役をしています」と自信を持っていえる方が増えていくといいな。


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雑談で兄妹仲良しという話になり、昨夜の二人を撮ったもの。
リビングのソファで寝入る高校生二人。
野球部の練習帰りで風呂も入らず寝ている息子の(絶対臭い)足が娘の顔面にヒット。

平和だなぁ。
幸せだなぁ。
ありがたいなぁ。

そうそう、ありがたい、と感謝するのも執着から自由になるためのコツ。
一冊読み終えた時に、一緒に読んできたお仲間と、よりしなやかな心を身につけられていたらいいな!

浜松のメンタルオーガナイザー、東條真紀でした。

その他の講座はこちら↓


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「心を整えられると知って嬉しかった」M-cafe@浜松 2017.2
→夢を叶える2018年の10大ニュース→すっきり!講座のご案内はこちら


家をととのえるように、自分のこころもととのえ上手になって、微笑んで毎日を過ごしたい。
そう願う方々と分かち合いをしながらこころをととのえていく、M-Cafeを静岡県浜松市で定期開催しています。


2月のM-Cafe@浜松、無事開催できました。

強風の中、前回に続いて参加くださったお二人。そしてわたし。

M-Cafeを一番楽しみにしていたのは、たぶん、わたし。
メンタルオーガナイズを学んでも、メンタルオーガナイザーになっていても、こころが乱れる時は乱れます。

このところ、なんだかモヤモヤ状態が続き、こころを整える必要を感じていました。
週末に母の突然の入院、手術、見舞いへ愛知へ。思ったより軽い状態だったとはいえ、心身ともに負荷がかかっていたようです。

この日にM-Cafeがあるから、きっとそこで楽になれるはず。
そう思えたM-Cafeの存在、そして参加くださったお二人には感謝です。


テキストとして使っている『しなやかに生きる心の片づけ』のPart3「心を整える片づけの仕組み」を読み進め、感想をシェアし、気づいたことや思い出したこと、過去に起きたことの捉え直しなど、思いを言葉にしていきました。

つい乱れてしまいがちな“自分の気持ち”を“部屋の片づけ”と同じように整えられるようになるために、必要なことやできること、していることは何か。
具体的に各自のこころの「ゴールデンゾーン」に何を置いたらいいのか、置いているのか、これから置きたいかについても話し合うことで発見がありました。


携帯待ち受けも人それぞれ。
どうせなら、自分をハッピーにしてくれるものが目に入るようにしたいですね。
ちなみに私の待ち受けは「方広寺で座禅をする時に見える風景」と甘いとうもろこしの「甘々娘」です(笑)。

出てきた言葉たち。
「自分がハッピーになれるものを意識的に集めてみる」
「ゴールデンゾーンにおいていた不愉快なものを楽しいものに置き換えてみる」
「(考えているだけでなく、具体的に)紙に書くと、物理的距離が生まれて楽になる」
「出すことで、こころや頭の整理ができる」
「こころのモヤモヤを消そうと頑張るのではなく、保留箱へ入れておく。すると楽になる」


「こころを整えることってできるんだ、とこの本を読んで知って嬉しかった」
「こころの整え方についてわかりやすく書かれたこんな本、これまでなかった」
「これからの自分たち(の成長)が楽しみ」
いくつになっても成長できる、大人になって学べる仲間ができるというのは嬉しいですね。

ちなみに、今回のM-Cafeでわたしが具体的に取り組むと決めたことは
・朝ドラは絶対見ない(脚本のあまりの無理の多さにストレスがたまり、ギブアップ)
・マインドフルネスのための打坐を継続する
・Facebookをチェックする頻度を減らす
・朝ドラにかけてた時間で本が読めるはず。読書する
・マインドフルネス散歩をする
・辻秀一さんの本を読む

次回は「4 過去への執着を手放す」を読みます。
途中からでも問題ありませんので、初めての方も遠慮なく参加くださいね。
単発の参加でも構いません。



しなやかに生きる心の片づけ
価格:1404円(税込)

参加するとどうなるの?

大きな夢やたいへんな悩みがなくても、過ごしやすい毎日と自分らしい生き方のために自分の心のメンテナンスをすることでモヤモヤやイライラの減らし方を学ぶことができます。

参加者の感想はこちらからどうぞ。
メンタルオーガナイズの生みの親、渡辺奈都子先生が開催された時の感想です。
「ママ達の背中を温められたなら…構成的読書会M-cafe」



なんでM-Cafe?

・本の内容を分かち合うことで活力を得て(Motivation)
・自分が体験&遭遇する出会いや出来事の意味を見つけ(Meaning)
・心の片づけスキルに磨きをかける(Mastery)
・読書会はまさにメンタルオーガナイズ(Mental organize)で提供したいと思っていることなので、それらのMをとってM-Cafe。

開催はいつどこで?

M-Cafe@浜松
日時 2017/1/24(火)10:00〜12:00 終了
   →レポ『ポキっと折れない自分になれそう』
   2017/2/21(火)10:00〜12:00 終了
   →レポ『心を整えられると知って嬉しかった』
   2017/3/13(月)10:00〜12:00 残席2
   2017/4/13(木)10:00〜12:00
 ※単発、連続どちらの参加でも大丈夫です。
会場 宮下工務店 しあわせ住まい館(富塚店)
浜松市中区富塚町407-5 地図
主催 トトノエル
講師 メンタルオーガナイザー 東條真紀
定員 4名(先着順です)
受講料 1,000円
持ち物 書籍「しなやかに生きる心の片づけ」・筆記用具


申し込みは?

問い合わせ、お申込みはこちらから。

セッションについてはこちら→『メンタルオーガナイズセッションのご案内@トトノエル


宮下工務店へのお電話、メールでも受け付けております。
TEL.053-416-2500 担当:川宿田(カワシュクダ)さま
E-mail tomitsuka@miyashita-koumuten.co.jp

わたしは、わたしの人生の主役をしながら、まわりの人の人生の脇役をしています」と自信を持っていえる方が増えていくといいな。


こころをととのえて、ほほえみ多めの毎日にしたい、そんな方々のご参加をお待ちしています(^_^)

その他の講座はこちら↓


一緒にトトノエたい方は↓


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【受付終了】M-cafe@浜松で「ココロをトトノエル」2017.2
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家をととのえるように、自分のこころもととのえ上手になって、微笑んで毎日を過ごしたい。
そう願う方々と分かち合いをしながらこころをととのえていく、M-Cafeの静岡県浜松市での開催のご案内です。

M-cafeとは?

メンタルオーガナイザーによる「構成的読書会」です。テキストとして『しなやかに生きる心の片づけ』(渡辺奈都子著)を使用します。



メンタルオーガナイザーとは?

日本ライフオーガナイザー協会の理念でもある「もっと楽に、もっと生きやすく」を思考や感情の整理の側面から支えるのがメンタルオーガナイザーです。
具体的な活動は以下の二点です。
1)頭と心の整理をサポートするための個人セッション(メンタルオーガナイズ独自のワークシートと手法を用いて、ご自身らしい暮らしや生き方を快適にするための 願望/感情/見方のオーガナイズをお手伝いします)
2)メンタルオーガナイズのポイントを凝縮したエッセンスセミナー(メンタルオーガナイズってどんなことするの?という人のための紹介講座です)


先日の舘山寺でのメンタルオーガナイザー合宿での記念撮影。
全国のメンタルオーガナイザーはこちら→『メンタルオーガナイザー紹介ページ

メンタルオーガナイズとは?

散らかりがちな心を片づける方法の一つです。メンタルオーガナイザーはそれをサポート。コーチでもなくカウンセラーでもない、頭と心の整理をお手伝いしています。


セッションについてはこちら→『メンタルオーガナイズセッションのご案内@トトノエル

M-Cafeでは具体的に何をするの?

書き出し、見える化し、自分の生活にリンクさせるという構成でじぶんの「メンタル」を「オーガナイズ」していきます。
・『しなやかに生きる心の片づけ』を皆で読み
・感想をシェアし
・“思い”を言葉にすることによって
つい乱れてしまいがちな“自分の気持ち”を“部屋の片づけ”と同じように整えられるようになることを目指しています。

しなやかに生きる心の片づけ
価格:1404円(税込)


 


参加するとどうなるの?

大きな夢やたいへんな悩みがなくても、過ごしやすい毎日と自分らしい生き方のために自分の心のメンテナンスをすることでモヤモヤやイライラの減らし方を学ぶことができます。

参加者の感想はこちらからどうぞ。
メンタルオーガナイズの生みの親、渡辺奈都子先生が開催された時の感想です。
「ママ達の背中を温められたなら…構成的読書会M-cafe」



なんでM-Cafe?

・本の内容を分かち合うことで活力を得て(Motivation)
・自分が体験&遭遇する出会いや出来事の意味を見つけ(Meaning)
・心の片づけスキルに磨きをかける(Mastery)
・読書会はまさにメンタルオーガナイズ(Mental organize)で提供したいと思っていることなので、それらのMをとってM-Cafe。

開催はいつどこで?

M-Cafe@浜松
日時 2017/1/24(火)10:00〜12:00 終了
   2017/2/21(火)10:00〜12:00 残席1
   2017/3/13(月)10:00〜12:00
 ※単発、連続どちらの参加でも大丈夫です。
会場 宮下工務店 しあわせ住まい館(富塚店)
浜松市中区富塚町407-5 地図
主催 トトノエル
講師 メンタルオーガナイザー 東條真紀
定員 4名(先着順です)
受講料 1,000円
持ち物 書籍「しなやかに生きる心の片づけ」・筆記用具


申し込みは?

問い合わせ、お申込みはこちらから。



宮下工務店へのお電話、メールでも受け付けております。
TEL.053-416-2500 担当:川宿田(カワシュクダ)さま
E-mail tomitsuka@miyashita-koumuten.co.jp

わたしは、わたしの人生の主役をしながら、まわりの人の人生の脇役をしています」と自信を持っていえる方が増えていくといいな。


こころをととのえて、ほほえみ多めの毎日にしたい、そんな方々のご参加をお待ちしています(^_^)

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M-cafe@浜松「ポキっと折れない自分になれそう」
→夢を叶える2018年の10大ニュース→すっきり!講座のご案内はこちら

M-Cafe@浜松、開催のご報告です。



家をととのえるように、自分のこころもととのえ上手になって、微笑んで毎日を過ごしたい。
そう願う方々と分かち合いをしながらこころをととのえていくM-Cafeを静岡県浜松市でスタートすることができました!

M-cafeとは?

メンタルオーガナイザーによる「構成的読書会」です。テキストとして『しなやかに生きる心の片づけ』(渡辺奈都子著)を使用します。


パート1の「心の中のやっかいな荷物たち」を読み進めました。

M-Cafeでは具体的に何をするの?

書き出し、見える化し、自分の生活にリンクさせるという構成でじぶんの「メンタル」を「オーガナイズ」していきます。
・『しなやかに生きる心の片づけ』を皆で読み
・感想をシェアし
・“思い”を言葉にすることによって
つい乱れてしまいがちな“自分の気持ち”を“部屋の片づけ”と同じように整えられるようになることを目指しています。


私も数回読んでいるのですが、みんなで読み進めると、新しい発見がいっぱい。
心にひっかかった箇所のメモが続々。



参加者それぞれに、響く箇所があるのが面白かったです。

手放したら楽になれるはず。何を?
他人の芝生は青く見える
もっと楽になれる選択があっても、本人が気づかないと変わらない
双眼鏡で何をのぞくか、どこをのぞくか
双眼鏡から顕微鏡



「受け取り方や読み方が人それぞれ違って、それを聞けるのが面白かった」
「なるほどと思うことが多い。読み進めていったら、心がポキっと折れない自分になっていけそう」
などの感想をいただきました。
同じ章を読んでも、参加者が変わると感想も変わりますね。それも面白いところです。


私も一冊、M-Cafeノートを用意して、自分の成長を記録していきます。

私がいまだに握り続けている、手放したいもの。
それをそっと手放す日が来るかな。
その時、次に手にするものは何かな。


↑最新の日程はこちらでご案内しています。

各回、一章ずつ読み進めていく予定です。
1 心の中のやっかいな荷物たち
2 生きにくい「モデルルーム」にならない心の作り方
3 心を整える片づけの仕組み
4 過去への執着を手放す
5 他者への執着を手放す
6 希望を見つけるために
7 「ご機嫌力」を高める心の片づけ習慣
8 回復力のある「しなやかな生き方」

M-CafeのMは

・本の内容を分かち合うことで活力を得て(Motivation)
・自分が体験&遭遇する出会いや出来事の意味を見つけ(Meaning)
・心の片づけスキルに磨きをかける(Mastery)
・読書会はまさにメンタルオーガナイズ(Mental organize)で提供したいと思っていることなので、それらのMをとってM-Cafe。

今後の開催について

M-Cafe@浜松
日時 2017/2/21(火)10:00〜12:00 パート3残席1
   2017/2/24(金)10:00〜12:00 パート1(この日のみ湖西のエスコネクトさまでの開催です)
   2017/3/13(月)10:00〜12:00 パート4
 ※単発、連続どちらの参加でも大丈夫です。
会場 宮下工務店 しあわせ住まい館(富塚店)
浜松市中区富塚町407-5 地図
主催 トトノエル
講師 メンタルオーガナイザー 東條真紀
定員 4名(先着順です)
受講料 1,000円
持ち物 書籍「しなやかに生きる心の片づけ」・筆記用具


申し込みは?

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宮下工務店での開催については、宮下工務店へのお電話、メールでも受け付けております。
TEL.053-416-2500 担当:川宿田(カワシュクダ)さま
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わたしは、わたしの人生の主役をしながら、まわりの人の人生の脇役をしています」と自信を持っていえる方が増えていくといいな。


こころをととのえて、ほほえみ多めの毎日にしたい、そんな方々のご参加をお待ちしています(^_^)

その他の講座はこちら↓


おうちを一緒にトトノエたい方は↓


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しなやかに生きる心の片づけ
価格:1404円(税込)


 

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こころの充電日
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「じぶんのライフオーガナイズ」について語る会。

気づけば数年。
ひょんな出会いから、毎月進捗を確認しあっています。

やめることもできるし、続けていくこともできる。

今回、これからも、よろしくね、という話に。

友達の少ないわたしにとって、実はこれはターニングポイントなくらい、大きな一歩。

勇気の必要な一歩でした。

そしてそれを受け入れてくれた彼女たちには感謝です。


ひとは、だれかと一緒だという所属感。
ひとりじゃないと思える安心感。
そういうものが必要です。

どうしても必要です。
だから、手に入らないと、不健全な方法でもいいから満たそうとします。
それによって、結局より欲しいものから遠ざかっているひともいます。

選択理論心理学を通して、ひとによって、それがとても強いひとから弱いひとまでいることを学びました。
わたしは、それがとても弱いひと。
だれかとちょっと一緒にいれば満たされる。
だれかとちょっとつながっていれば安心できる。

とはいうものの、(わりとあきらかに)ひとりぼっちはつらい。
(「わりとあきらかでなければ平気」なのは、やっぱり弱いからだと思う^^)

ひととの関わりはちょっとでいいので、女子っぽいグループはものすごく苦手。というか無理。
連れションも無理。
ただ年を重ねて、「ああ、こういう時は一緒の方がいいのかも」と学習してできるようになったことはあります。

育児する上でも、それがよかったこともあれば、よくなかったこともありました。
家族はどちらかというと「一緒がいいよね、仲良くしたいよね、愛してるし、愛してよねー」なひとたちなので、意識しないとわたしはツンデレというかツンしかないひとになりがち。

ひとりぼっちはつらい。

だれかとくらべて、あんな風になれない。
そんな風に落ち込むこともできるけど、自分にしかない人間関係があって、それを大切にすればいいんだと思います。

今自分の手のひらにあるものを見つめて。

今自分に与えられているものに、どうすることに「愛」があるか、考えて。

そんなことを思う週末です。

こころをととのえる読書会、M-Cafe@浜松よかったらどうぞ(^_^)
→M-cafe@浜松で「ココロをトトノエル」

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【終了】メンタルオーガナイズエッセンスセミナー@浜松
→夢を叶える2018年の10大ニュース→すっきり!講座のご案内はこちら

「こころをととのえる」メンタルオーガナイザー、浜松のトトノエル東條です。

・こころをととのえたい
・こころのととのえ方を学びたい
・今より楽に、笑顔で日々を送りたい

そんな方の役に立つ、「メンタルオーガナイズエッセンスセミナー」のご案内です。



メンタルオーガナイズとは

ライフオーガナイズの考え方に心理学やカウンセリングの要素を取り入れて構築された【空間を片づけるように心の中も片づける】メソッドです。

本来目に見えないものである、メンタル=心の内側を、付箋やワークシートを使うことで可視化します。
空間を整えるのと同じ手法を使って心の内側を整えることで、自分で自分をコントロールする力を高めることができます。

エッセンスセミナーでは

メンタルオーガナイズでは主に「願望」「感情」「見方」についての整理を行います。
「願望」「感情」「見方」を整えるためのポイントを抽出し、グループワークを通してメンタルオーガナイズの効果について学んでいただける内容になっています。

・自分がどうなりたいと願っているのか
・感情に振り回されずに過ごすためにできることは何か
・現状をどう受け止め解釈することを選ぶのか

この3つの選び方を知ることで、自分でできる心の整え方とその効果について、体感して頂く内容となっています。
ワークを取り入れつつ、楽しくお話しながら進めていきます。



こんな方におすすめです

・毎日をもっと楽にもっと楽しくすごしたい
・夫や子ども、周囲の人にもっと優しくなれる自分になりたい
・頑張ってはいるけれど、空しさがある
・メンタルオーガナイズについて知りたい
・いきなりセッションを受けるのではなく、その前に様子を見てみたい

講座の詳細

講座名 メンタルオーガナイズエッセンスセミナー
日時 2016/12/23(祝金)9:30〜12:00
会場 静岡県浜松市北区 講師自宅
(詳細はお申し込み後にご案内いたします)
主催 トトノエル
講師 メンタルオーガナイザー 東條真紀
定員 3名(先着順です)
受講料: 4,860円(税込、ワークシート付き)




本講座に関する注意事項(必ずお読みくださいませ)

・受講料は事前振込をお願いしております。
 お申し込み後、振込口座をご連絡させていただきます。
・お振込みをもって正式受付とさせていただきます。
・お客様のご都合による受講料の払い戻しが発生した場合、振込手数料をご負担いただきます。
・参加人数が最少人数に達しない場合は、開講を延期・中止することがあります。
・お申込み後、3日以内に返信メールをお送りいたします。
 3日経っても返信がない場合は、お手数ですが、再度お問い合わせください。
・お子様連れでの受講はご遠慮いただいておりますので、ご了承ください。

お問い合わせはこちらからどうぞ(^_^)


ご質問や何曜日の何時から開催して欲しい(3名様以上で豊橋&静岡県下出張開催も可能です)といったリクエストなどありましたら、どうぞお気軽にお問合せくださいませ。


(左:京都の国分典子さん、右:著者の渡辺奈都子さん、真ん中:東條。ライフオーガナイザー名古屋0期、実は同期の三人です)

静岡でも、ご機嫌な毎日を選べる女性がもっと増えますように!
ご参加お待ちしております。


こちらの書籍を読みながらこころをととのえる読書会「M-Cafe」でもご一緒できれば嬉しいです(^_^)

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↓その他のトトノエルの講座の開催予定はこちらでご案内しています。


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