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やっても戻る。

やっても散らかる。

やっても続かない。

そんな時は落ち込みそうになりますが、待てよと。

やってなかったわけじゃない。

確実にやっている。

階段だとしたら、着実に登っている。

自分のペースで。



階段に踊り場があるように、進んでいても変化が見えない時はある。

でも、やらなかった時とは違う。

必ず変化は起きている。

それを、ダメだということもできるし、
メリハリだよねということもできるし、
踊り場なんで、ということもできる。

自分はダメだと考えがちなことに気がつきました。

一万歩歩こうと決めて、一ヶ月半。



できたり、できなかったり。
五千歩でいい、と決めたのに、ついつい「毎日一万歩」を目指し、
できなかった自分に、ついダメだし。

これが他人にだったら、違うのに。

それまでやってなかったんですよね?
やってなかったことにチャレンジしてるんですよね?
ここまで継続してきたんですよね?
一万歩ってかなりすごいことですよね?
一ヶ月半、投げ出さないってすごいと思います。
階段みたいに、登ってる途中で休んでもいいんじゃないですか?
もしかして、それが必要な時もあるかもしれないですよね。
踊り場ってそのためにあるのかも?
だったとしたら、時に小休止するのはむしろ得策かもしれないですよね。

自分に一番近くにいて、
自分を一番よく知っていて、
自分を大事に思っているはずの

自分がそういう目線で自分を見られるようでありたいのにね。

セルフコンパッション。



自分に対する慈悲。

大切なことで、ぜひぜひ身に付けたいと考えているのに、
わかるとできるは大違い。

でも、そんな自分も慈悲の心で認めて受け止めて。

ついつい自分には厳しくなっちゃうんだよね。
ついつい自分には甘くもなっちゃうんだよね。
ついつい達成が難しい目標を目指したくなっちゃうんだよね。
ついつい言い訳が出そうになるんだよね。

できるところも、できないところも、全部、自分。

大事なのは、じゃあ、これからどうするか。

浜松で継続的に開催していただいている選択理論心理学の研究会。

今日の学びから、こんなことを考えることができました。
リードしてくださる中村さんに感謝です。



これもグループを作って放置になっていますが、天中殺も開けたし、いよいよスタートします!→『0円でできる思いやりの心を育てるエクササイズの仲間を募集します』


クリスティーン・ネフ著『セルフ・コンパッション あるがままの自分を受け入れる


思いやりの心、育つといいなぁ。
浜松のライフオーガナイザー、トトノエルの東條真紀でした。

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