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アンガーマネジメントの入門講座を受講してきました。

私にとってアンガーマネジメントは
・横浜のライフオーガナイザーのカンファレンスのプログラムで、理事の安藤俊介さんの講演を聞いた
・アンガーマネジメントについての書籍をちょこっと読んだ
・元サッカー選手の前園真聖さんが傷害事件の後、学ばれたそうで、効果があるのだろうな

といった認識。


わざわざ学びに行かなくてもいいかな、と思っていたのですが、かさこ塾で知り合った安藤生奈さんの笑顔いっぱいの様子を拝見して、「生奈さんの」「アンガーマネジメント講座」なら聞いてみたいなと思ったのが受講動機。

「おかたづけ倶楽部」や「M-Cafe」でいつもお世話になっている富塚の宮下工務店さんで開催されることもあって、行ってきました。

講座の感想

・怒りのマネジメント方法を具体的に提示してあるのは、とてもわかりやすい
・私よりも、家族、特にこどもたちがアンガーマネジメントができている、ということに気がついた
・「怒り」を「(うまく)取り扱う(ことができる)」という考え方が一般的になるといいと思う
・選択理論心理学の学びを踏まえて考えると、納得することが多々



講座に関係ない感想

・生奈さんのスーツ姿がかっこよかったー
・生奈さんの講師っぷりが(話し方、内容のわかりやすさ、フレンドリーさ)勉強になった
・選択理論の場合、「怒り感情」と「怒り行動」を分けて考えるので、アンガーマネジメントの「怒り」がどちらなのか、出てくるたびに迷うというか気になった(あ、「そこははっきりわけるべき」。「べき」がここにも!)

新たに学んだこと

・怒ってないように見えるひとも、程度の差はあれ怒っている
・問題となる怒りを四つあげていること
・自己診断することで、コントロールしやすくなる
・怒りのコップにたまるのは、「さみしい」とか「不安」とか「小さなイラッ」とか「お腹すいた」とか
・怒りのコップをあふれさせない二つの方法

怒りの衝動をコントロールするための「6秒待て!」。

「あ、これ”速いこころ”のことだ」と、ちょうど読み終えた阿部修士さん著『意思決定の心理学 脳とこころの傾向と対策』を思い出して嬉しくなりました。「”遅いこころ(理性)”が出てきて『待て待てその選択は賢明ではない』とストップかけるまで、堪えろ」ってことね。
この本、「いわゆるゴミ屋敷と言われる家に住む方は、眼窩前頭皮質に損傷が見られるのかもしれないなあ、買い物依存に腹側被蓋野が関係してるのかなあ」なんてわかった気になれて、読みやすくて、面白かったです。

講座の途中で、最近自分が怒ったことを振り返るワークもありました。
私が思い出したのは
・先週、新幹線の列で割り込みをされた
・パソコンが重くて遅い
・雨が続いて洗濯物が乾かない
でした。

割り込みをするべきではない。
割り込みをさせるべきではない。
年寄りは若者の模範とならねばならない。
パソコンは軽くさくさく動かなければならない。
空はほどよく晴れて洗濯物をからっと乾かせてくれなければならない。
それによりわたしは機嫌よく笑顔で過ごさねばならない。

という「べき」が増えると、「べき」が多いと、怒りにつながる。
昔のわたしは、「べき」が服を着て歩いている、というくらいのべきべき人間だったなぁ。
(しかも言うだけで、全く自分はできていないという最悪のケース)

怒りは、連鎖する。
怒りは怒りを呼び、誰も得しない、笑顔にならない。

そんなわけで、怒りをうまく扱えるようになって、笑顔のひとが増えていくといいね!
という教えというか学びなのね、と理解しました。

モノも家も、怒りも自分の人生も、うまく取り扱えた方が、楽に、幸せに生きられる。

アンガーマネジメントもライフオーガナイズも、結局同じ、と思いました。
ヨガの講師の山内あっきーさんも参加されて、そんなお話も出ましたが、ヨガもやっぱり同じ。

体も、こころも、見えるものも、見えないものも、整えて、よかったと思える人生を送りたいね。

学べてよかった。
アンガーマネジメント、心がけてみますー。
生奈さん、ありがとうございました(^_^)

次回の生奈さんの講座は6/26(月)だそうです!詳細はこちら→『アンガーマネージメント入門講座』

すっかり&うっかりしてたけど、私もメンタルをトトノエルのに役立つセミナーを予定しています。
6/28(水)我が家にて、メンタルオーガナイズエッセンスセミナーを開催します。
詳細はこちら→『【心をトトノエル】メンタルオーガナイズエッセンスセミナー@浜松、開催します6/28』


浜松のライフオーガナイザー、トトノエルの東條真紀でした。

【トトノエルのレッスン、サービスについて】
思考の整理の一歩を踏み出したい方は
ライフオーガナイザー入門講座
静岡計画中 浜松 6/21(水) 残席4

生奈さんの感想はこちら→『→『ライフオーガナイズはアンガーもマネジメントする!』

一日の学びで思考と空間を整える力をつけたい方は
ライフオーガナイザー二級認定講座
浜松6/17(土) 静岡7/6(木)
 
具体的に話すことでトトノエたい方は
トトノエルカフェ5/31(水)名古屋 満席

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M-Cafe浜松 6/15(木)残席1

こころのトトノエ方を学びたい方は
詳細はこちら→メンタルオーガナイズエッセンスセミナー@浜松 6/28(水)

東條のサポートで一緒に家をトトノエたい方は
「一緒にトトノエル」のご案内 7月以降訪問可能

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