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「廊下は走るな!」から「ろうかはかめさん」へ
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イライラ&外的コントロール母は卒業!

・・・したつもりでいましたが、最近装備してた、今なお未熟ママ東條です、こんにちは。

子どものとある行動にイライラ。
それをコントロールしたくて、選んだ行為。
願っている結果は得られず。
それによって、結局自分もさらにイライラ。

だめじゃん。
これ、望んでいることじゃないじゃん。
このままじゃ、いやだ。

大切なことを見失ってない?

そんなわけで、気分が悪くなる選択をするのをやめることにしました。

わたしの機嫌は、わたしが取る。
わたしの舵取りは、わたしがする。

わたしを気分よくするのは、わたし。
気分のいいわたしの方が、結局うまくいく。



ろうかはかめさん、うさぎさんはうんどうじょう。

先月、講座でお邪魔した磐田の小学校の階段に貼ってあった言葉。

「廊下は走るな!」と書くこともできるし、こう書くこともできる。

見習おう、と反省しつつ思った2016年夏でした。


昨日読んだ『幸せになる勇気』の影響もあったかな。良書だと思います!(^_^)


今日は息子も娘も、負けたら終わりの負けるわけにいかない大切な大会。

応援いってきまーす!

ちょっと前までこんなだった娘がサード守ってます(^_^)

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今日死んでもいいなあ、と思えた2016年5月29日
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「今日死んでもいいなあ」もシリーズ化していくといいな(^_^)

→『今日死んでもいいなあ、と思えた2016年2月3日
→『今日死んでもいいなあ、と思えた2016年3月31日

昨日のことですが、これは「今日死んでもいいなあ」な感じじゃない?と思ったのでメモ。

・お弁当持って、子どもたちが野球とソフトに元気におでかけできた
・相方とランチに行けた
・読みかけの森博嗣さんの『相田家のグッドバイ』がものすごく面白い!CDスペシャリストやCLOをめざすライフオーガナイザーは読むといいと思います。モノを溜めに溜めた母が亡くなった、さあここからどうなる!

相田家のグッドバイ [ 森博嗣 ]

・高校の野球部の親バカ選手名鑑のイメージ見本を出したら、ママたちに絶賛してもらえた
・今週の二級講座を楽しみにしてくださってるメッセージをいただいた
・キャマスホームステイの感想文集のレイアウトもさくさく進められた


・野球のユニフォームを後輩に譲って喜んでもらえた
 →ゼッケンだけ残すことにしました

・名古屋まで遠征に行っていた娘が無事帰ってきた
・練習試合の後のマネージャーのお誕生会で、息子が11連発のギャグをして(他の子はツッコミ)いくつかスベりながらも笑ってもらえたらしいこと
・チャリティイベントのオープニングのスライドショーを完成させられた
・イベントのレジュメもさっくりと作ることができた


・選択理論心理学の研究会へ。目から鱗が落ちて欲しかったヒントをもらえた

・いただいたキャマスのDVDで、息子がアメリカ人の中学生を笑かしてスタンディングオベーションが起きたシーンが観られた
・家族と月末のお楽しみの日帰り温泉へ行けた


・帰りのコンビニで買ったガリガリくんにアタリが!

残念なこともないわけではなく、晴れてたから張り切って干しておいた洗濯物が雨でちょこっと濡れた、とか。
息子が水筒を無くしたかも、とか。
雨が降ってきたので練習試合の相手校の子たちが荷物を移動してくれて、もしかしてそこに紛れたかも、と。
相手の学校は?と聞くと、静岡市の学校って・・・。遠いわ。

でも。自分の学校の練習試合で水筒なくすなんて、そんなおもしろいこと普通は起きない。
しかも今月買ったばっかりなのにー。名前も書いてたのにー。
見つからなかったら、今度は学校名も入れておかないと。

これだけ嬉しいこと、面白いこと、気持ちのいいことを味わえたら、死んでも悔いはないなあと思えます。
もちろん、『相田家のグッドバイ』の続きは読みたいし、来月は違う日帰り温泉行きたいし、野球とソフトの応援も行きたいし、いまはまだ死にたくない。

でも、そう感じられる一日が一年のうちになるべくたくさんあったとしたら、すごく幸せ。
そんな一日を作っていけるかどうかは、自分次第。

週末6/5のチャリティイベントでは、そんな風に満たされて生きるのに役立つヒントをお伝えできると思います。
キャンセルが出てあと1名?2名?参加受付しているそうです。
ピンときた方がいらしたらぜひ。
2016オーガナイズウィーク チャリティイベント

↓内容紹介してます。よかったら見てねー。


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今日死んでもいいなあ、と思えた2016年3月31日
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「今日死んでもいいなあ、と思え」る一日を積み重ねることができたら、最期の日に幸せな人生を送れたと思えそうです。「今日死んでもいいなあ、と思えた日」シリーズが増えるといいな(^_^)

そんな一日を、先日も過ごすことができました。

簡単に言うと、
・会いたいといっていただけて、わたしも会いたいと思える方にお会いできた!
・献血で役立てた
・爆笑バレーボールを地域の方&子どもたちと楽しめた
の豪華(笑)三本立て。

ステップメール放てば手に満てりにトライし、手放したモノやコトをメールでわたしに送ってくださっていた海外在住のMさん。春の一時帰国の際にもし会えたら、と連絡をくださいました。


ぜひ!ということで待ち合わせて、まずランチ。
日本らしいとろろの美味しいお店で食べながらしゃべり倒し、

その後本屋さんで彼女が探していた渡辺奈都子さんの『しなやかに生きる心の片づけ』を購入。
もう一冊はわたしからのプレゼントとして送りますね!と。

その一冊はこちら。

人間関係をしなやかにする たったひとつのルール

お話を伺いながら、彼女は選択理論的に生きることを選択して日々過ごされていると感じました。
なので読みながら目からウロコというよりは、自分のしていることを確認する、言語化する感じになるんだろうなと思います。きっと、今よりももっと楽にもっと楽しく生きることを自身の行動から周囲に伝えていけるようになるはず。


その後、日本茶のカフェでまたおしゃべり。→ナナズ・グリーンティー

彼女とお話しながら、わたし自身の頭も整理されていきました。
学びはインプットも大事ですが、アウトプットも大事ですね。
とても充実した数時間となりました。


お茶しながら駅前で献血の旗を持って立っている男性が見えたので、Mさんとお別れしたのち「O型ですけどまだ募ってますか」と尋ね、


献血オタク、献血へ。
成分献血だったので、大好きな「すべらない話」のDVDも魅せてもらえて、採血されながら笑いをこらえるという、「自由と力と楽しみと愛所属と生存」の5つの基本的欲求の全部が満たされる時間をここでも過ごせました。


夜、所属しているママさんバレーボールへ。
高一になる息子と、野球部の友人、中三になる娘も連れて(左の男子はバスケ、右の娘はフラフープで遊んでます)。
なかなか人が足りないので、ママさん以外にもダンナさまや子どもも入り乱れての「だいたい9人制」。
珍プレー好プレーがいつもよりたくさんあって、吉本かってくらい続く爆笑シーン。
こんなことでもないとしない、小学生男子とのハイタッチ(未経験とのことでしたが、やっぱりわたしより上手だった・・・)。

ここでもまた5つの欲求が満たされました。
こんな楽しいこと尽くしなら、これが最期の日でも悪くないな、と思える自分が悪くないな、と。

そう思えるようになったのも、おそらく学んだことと実践してきたから。
(バレーの上達しなさすぎは謎ですが)

そんな一日を積み重ねていきたいです。

そして、先日の春合宿に続いて、南半球合宿もできたらいいな!(^_^)


Mさん、はるばるありがとうございました!
ブログしててよかった、ステップメール作ってよかった、片付けられないわたしでよかった。
友達おれへん子のわたしでも、楽しく話せる方には出会えるんだと思えました。

自分をトトノエル。

トトノエルとほんと、人生変わるよ、変えられるよ、変えられたよ。
これからも、ブログを通してそれが伝わったらいいなと思います。

なんか会ってみたいなと思ってくださったあなたと、いつかお会いできますように(^_^)

しなやかな心でしなやかに生きたい方に、おすすめ(^_^)

しなやかに生きる心の片づけ

選択理論(心理学)って?と思われた方に。
わたしが感じた、選択理論心理学を学んでよかったこと→『どっちの自分が好きか?(選択理論を学んで)

Mさんのすてきなメールをステップメールにさせていただけることになりました。準備出来次第リリースしますね。お楽しみに!(^_^)

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ブルーな気分が続くときは、こうする!
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ママが笑顔でいられるようにするのは、ほんとうに大事なこと。

じゃないとママもしんどくなるし、そんなしんどそうなママがいると子どもも要らない気を遣う。

気は要るもの、効果的なものに遣ってほしいものね。
(気を遣わせるのが申し訳ないとは全く思ってません。むしろ気を遣える子になってほしいです)

と、こんなことを書く気が利かないことでは人後に落ちない私、ただいま絶賛ストレス堆積中。

とある仕事を引き受けてしまったことで、選択理論心理学でいうところの「自由の欲求(自分で決めたい、強制されたくない)」が著しく満たされず、自分にできるベストを尽くした上で、早く終わらないかと終了を待っているところ。

大人になって、ここまで強制、矯正、ダメ出しされる経験はなかなかできなかったので、学ぶところもありました。
(してらっしゃる方はおそらく「善意」で、「正しい」方向へと導いてくださってるつもりなのだと思う。それも間違ってるとは思いません。そこはローマなんだよね)

今回の件で、学んだこと
・依頼は安易にOKしない
・頼む、頼まれる時には「何をどこまで」を明確にする
・基準が明確でない、コロコロ変わるのは混乱するのでよくない
・いないところで匿名で批判するのはフェアじゃない
・意見は集約して伝えよう
・「正答」「正確」「譲れないライン」があるなら、いっそテンプレ作った方がいいね
・時代の変化に対応していかない組織は衰退する
・When in Rome do as the Romans do.
・ローマ人になれないわたしは、ローマから出よう

(この本いいよー)
・ファーマー集団の中でハンターは異端視される(是非はなく)

一番学べた感謝すべきことは

・結局、自分

こうなりたいといくら思っていたって、
結局自分が行動しなければ何も変わらない。

セミナーに出ようが、本を読もうが、何かに所属していようが、それだけでは何も変わらない。

何かひとつ、小さなことでいいから行動を起こすこと。
決めること。
始めること。
続けること。
増やすこと。
減らすこと。
やめること。

優先順位をつけて、大切なものに注力する。

タイトルの「ブルーなことが続くときは、こうする!」ですが、私の解決方法は、ブルーの元に視線を向けてても気分が悪かったり落ち込んだりするばかりなので、そうではないもの、コトに気持ちを向ける、時間を費やすこと。

・ブログを書く ←今している
・今回のことから学べたことを見つける ←今している
・ポジティブな側面に目を向ける ←今している
・息子のトレセンの選手名鑑作りの続きをする ←今からする
・分けてほしいと言ってくれてるママたちにも喜んでもらえることを想像する ←すでにしている

・先日のおかたづけ倶楽部の楽しかった時間を思い出す
・静岡の「あれからとこれからを語る会」を楽しみにする
・自分に似合うを見つける試着ツアーを楽しみにする
・サービスに伺うお客様との時間を楽しみにする
・入門講座でお会いできる方々との時間を楽しみにする

・ON-MOプロジェクトさまとつながったご縁の広がりをイメージ
・ライフオーガナイズ研究会が楽しみ
・読み始めた安部公房「人間そっくり」をすすめてくれたMさんと感想シェアする楽しみ
・読みたい本がいっぱいある楽しみ
・ゆかさんとあんなことこんなこと分かち合う楽しみ

・息子と中学校PTAのインディアカに行く楽しみ
・息子が作ってくれたいわしのつみれ汁がおいしかったのでまた買うリストに入れる
・好きをもっと大事にしようと思えたこと
・明日のママ宴会が楽しみなこと
・明日は久々にオフになったのでゆっくり休めそうなこと

あら。
嬉しいこと、楽しみなことが、もりだくさん。
ネガティブなことを入れておいてもいいけど、ちょっとスペースに余裕がないので、そこ、明け渡してくれるかしら。
(花見のレジャーシートのイメージ)

わたしのスペースに、わたしを下げるモノやコトやヒトを置き続けることもできるけど、そうはしたくない。
人生は短いから。

わたしを上げてくれるモノやコトやヒトに置き換える習慣をつけていきたいと思います。
ずいぶんとできるようになってはきたけれど、ついつい今でもたまにしてしまう。

いいストレッチになりました。

楽しい週末をお過ごし下さい(^_^)

 2015.10.23現在募集中の講座

 10/26(月)ライフオーガナイズ研究会 満席
 10/31(土)ライフオーガナイザー入門講座@静岡 残席5
 11/3(火) あれからどう?を語るお茶会(ライフオーガナイズ同窓会)@静岡 募集開始
 11/13(金)ライフオーガナイザー入門講座@浜松 残席1
 11/27(金)おかたづけ倶楽部@浜松 残席3
 11/28(土)ライフオーガナイザー二級認定講座@静岡 残席3
 12/12(土)ライフオーガナイザー二級認定講座@浜松 募集開始

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自分が中1の時に望んでた「幸せ」をくれた中1の娘に感謝
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浜松のライフオーガナイザー、トトノエルのsonicaこと東條です。
業務連絡です。
明日より学びを深めたいと考えていた選択理論心理学の中級講座を受講しに行ってきます。
そのため、オーガナイズサポートや講座受講のメールなどの諸連絡は月曜日以降となりますことをご了承願います。


明日は始発で出発予定。
朝早いので10時には寝る!と意気込んでたにも関わらず


夜更かし。
中1娘の家族で遊ぼうスイッチが入ってしまったためです。


エンドレスで続きそうな勢い・・


思春期の子どもとこうやって遊べるのもなかなかないし(年末年始にしよう、今年は)、これが最後じゃないとも限らないし、それなりに楽しいし、笑えるし、真剣になるし(きわどい判定に「チャレンジ!」まで出ました)


子どもが小さい頃、誕生日とクリスマスに買ってたらこんなにたくさんになってしまいましたが、どれも今でも楽しめて、買ってよかったものたちばかり。


ハリガリに至っては、以前はちびっこ特別ルールを作ったり手加減したりしていたのに、こちらが手加減してもらわないと太刀打ちできないようになってました。成長と老化著し。


お風呂に入りながら、しみじみ思ったこと。
自分が中1の頃、こんな風に家族で夜たわいないことで遊んだり笑ったりしたことは一度もなかったな、ということ。
思春期と反抗期まっさかりで、家で笑ったことは一度もなかったかもしれない。
口もきかなかったし、話したとしても必要最低限の情報を、おそらく投げ捨てるように発してた。

(今更ながらごめんなさいm(__)m)


そんな私も、絵空事でもあこがれていたんだろうと思う、仲がよく、無理がなく、風通しのいい家庭。

もしかして今、中1の娘が体現できてる(時もないことはない)と教えてくれたのかな、とおめでたい思考を選択して幸せな気持ちになれたのでした。

この幸福な現実が何かのおかげだとするならば、その一つは間違いなく選択理論心理学。


知って学んで実践して失敗して、またやってみて。
その繰り返しで、少しずつ生きることが楽に楽しくなりました。

さらに知っているだけでなく、わかる。
わかっているだけでなく、できる。
自分だけでなく、知りたい方にも説明できる。
そしてセルフコントロールも他人との関係も、よりよくできる自分に近づいていけたらいいな。

そんな学びの三日間にしてきたいと思います!


こちらは先日読み直し、読んだ中2息子と感想と切なさともどかしさと愛おしさをわかちあった瀬尾まいこさんの本。
読書の喜びと、分かち合える喜び、それができる家族がいる喜び、うな吉さんのうな重のおいしさにも勝る幸せです。
(どれくらいかというと、いつも食べてる時に死ぬなら今!と思うくらい)

どうぞ楽しい連休をお過ごし下さい(^_^)
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暮らしの質を高める心理学
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(2013年1月にアップした記事ですが、紹介したくなり再掲)

すでにたくさんの方が感想をアップされてますが、チョイスライザーの私も紹介、『人間関係をしなやかにするたったひとつのルール はじめての選択理論』。


数年前、日本ライフオーガナイザー協会マスターライフオーガナイザー養成講座というのを受講しに名古屋へ通いました
最前列に座った私のお隣はおしゃれなファッションに身を包んだチャーミングな女性。
(一方の私はスッピンに怪しい着付けの鬼太郎ヘアの女)
心理学の講師をしてらっしゃるとのことでした。

その心理学は以前友人から教わったことがあり、私は
(ああ、あの我慢しないといけない、なんだか納得できなかったあれね)
とその時のことを思い出し、自分の理解不足を棚に上げ、そのまま失礼にもそれを伝えたのを覚えています。(でもって反省&後悔していますm(__)m)

その後、縁あってその心理学を深く効果的に学ぶ機会に恵まれました。
今も尚、学びの階段を昇ろうとしてはなかなか昇れず、といった段階です。
(→『チョイスライザーへの道(1)』『チョイスライザーへの道(2)』)

浅はかな理解(誤解)をしてたことが恥ずかしく、もっと早くに知って理解、実践できていればよかったなと惜しい気持ちがある一方で、

その心理学を正しく理解できるチャンスを得られたことが嬉しく、
特に身近な人との関係が改善したことが喜ばしく、
世の中の見方に柔軟性を持てるようになったことで楽になり、
知識のお裾分けをすることで役立ててもらえたり喜んでもらえたり、
(それはそれはめんどくさい)自分自身の取り扱い方もわかってきたり、

「暮らしの質を高める」のに確実に役立ってくれていると感じています。

それがまた、スピリチュアルな内容だったり、難解だったりせず、非常にシンプルでロジカルで分かりやすい。
(説明してくださっている義先生奈都子先生の不断の努力によるものでもあるかと思いますが)

そんなわけで、身近な人におすすめしている選択理論心理学
(選択理論的に言うと、おすすめしたい欲求に駆り立てられておすすめ行動をしています。やや外的コントロール的になってるかも・・・要注意、要吟味)

選択理論に関する著書はすでにたくさん出ていますが、初めての一冊ならこれ!という良書が出版されました。
著者は名古屋で隣に座ってらっしゃった渡辺奈都子さん。


人間関係をしなやかにするたったひとつのルール はじめての選択理論

・人と仲良くしたい
・自分自身と仲良くしたい(=セルフコントロール)
・自分はどんなことに喜びを感じるのかな?
・ストレスを軽減するコツを知りたい
・もっと楽に楽しく生きたい
・苦手な人とはどうしたらうまくいく?
・子どもにやる気を出させるには?

などなど、知っていると楽になる、役立つ知識がそれはそれはわかりやすく楽しく説明されています。

冒頭で書いた、「人間関係を優先するというのは、結局自分が我慢すること?(嫌だ!)」というありがちな誤解についても丁寧に解説してくださっています。

個人的にツボだったのは何カ所もありましたが、あえて3つならこれ

・「がんばりすぎることなく」(p5)←がんばらなくても、ではないところが(・∀・)イイ!
・「やってもーたー」(p91)←ユーモア大事
・「愛・所属の欲求の低い人が社会生活を上手に営むためには」(p156)←まさに私への的確なアドバイス

自分で自分を幸せにするために・・・

行動を変える?
願望を変える?
見方を変える?

変えるも変えないも、選択できる。
幸せにつながる行動を、選択していきたい。

そのために役立つ、眼鏡に、杖に、地図に、方位磁針になるのが、選択理論心理学です。

natsuko先生、よい本をありがとうございます。
たくさんの方が、笑顔になれる(きっかけを作れる)一冊だと思います。
私自身も実践できてるねーと知覚していただけるように精進しまーす。(割れた腹筋も披露しまーす)

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「アイランドの人たちは『今日は何を食べようか?』と考えて、自分のお腹を満たすのと同様に、『今日は何を(誰と、どんな風に)しようか?』と主体的に考え、欲求充足に必要な行為を選ぶということを大切にしています。それが『自分の人生に責任を持つこと』であり、『自分で自分を幸せにする』始まりになります。」
(渡辺奈都子さん著『人間関係をしなやかにするたったひとつのルール はじめての選択理論』p89)
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捨てたい私、捨てたい人間関係
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ホットプレート活用がマイブームで昨日はホットケーキと豚丼の具を作って御満悦の浜松のライフオーガナイザーsonicaこと東條です。
こんにちは。

今日は相方とはまきたこども劇場のイベントで笑えるマジックショーへ。司会を仰せつかったのでしっかり話さねば。

モンちゃんブログ→『モンブランのブログ「モンちゃんパゥワー!」

子ども達と楽しむために入った劇場ですが、今日は子ども二人とも大会&練習試合です。
これもまた成長ですね。



なぜつまらないいただき物が多いのでしょう?それはその人の周りにいる人がつまらない人ばかりだからです。
では、どうしてつまらない人ばかりが集まるのでしょう?
それはその人自身がつまらないからです。その人がもらうことが出来る物のレベルは、その人のレベルに等しいのです。
」(芳垣 真之『捨てるが1番!―物別捨てる作法』p134)

かたづけに関しては、受講生の方もサポートに伺う方も同業の方もブログがご縁の方もすばらしくて、「レベルが高く」てありがたいと感じている昨今です。(優秀という意味ではなく、あたたかく真摯でお茶目^^)

なのに、最近そういえば珍しくこれは「つまらない」といっていいケースに遭遇したかも、という話です。

先日全く同じものをお礼としていただきました。
一方は、ほんとうに嬉しくて神棚があれば飾っておきたいくらいの気持ちで、お礼なんていらないくらいなのにと思えました。
一方は、申し訳ないけれど、捨てて帰っていいですか、くらいの気持ちに。

この違いはなんなんだ、と考えて、先方がどうのこうのと相手を責める気持ちでネガティブになっていたのですが、そうではなかった。

そんな状態を引き寄せたのは私。
わたしが「つまらない」人になってたからだ。

前者は、私を大切に思ってくださってて、多少なりとも役立たせてくれた。そして私も役立ちたいと思っていた。
かつ、フェアな条件で。
だから私も全力で取り組めた。アンフェアな条件でもいいよくらいの気持ちになって(それはよくないけど気持ちとしてはいいと思う)。

後者は、私を便利に思ってくれていて、格安で使えてラッキーと使ってくれた。私は役立ちたいと思っていたレベル以上に要求されたけれど、NOと言えなかった。言わなかった。フェアな条件の提示もせずに、期待だけしてた。
そして、期待と現実は違って、フェアとは言えない条件だった。
また「大切」って口だけでいうのに、自分が流されてしまったのも事実。


数年前、友人がたいそう大掛かりな詐欺にあいました。
最初にそれ(うまい話)を聞いた時に「それ、怪しいと思うよ。〜したら〜する、って条件は確定じゃないでしょ?ほんとうに大丈夫?(役員なのに報酬の金額も時期も未定とか)」と疑ったやりとりを思い出しました。
同じやりとりを、私もされてた・・・。役員とかそんなんじゃないけど。将来的にどうのこうの、って定番なんでしょうね。

ので、先日はおだて言葉にものらず、できることとできないことをはっきり伝えて参りました。
(つもりだったけど、伝わってないかも)

対人関係を「便利」で通すなら、ビジネスにしないとね。
「好意」はあくまで「好意」で、感謝するものであって要求するものじゃない。

今回のケースは、NOと言えない自分、いいかっこしいの自分、役立てたら嬉しいけどきちんと線をひけない自分が今の自分だけど、そのままでいいの?また同じことが起きるよ?ほんとうに大切な場所や人に喜んでもらえる機会を失うよ?見直しのチャンスじゃない?と教えてくれたいい機会になったと考えています。

お金のことだけでなく、自分を安売りしちゃいけない。
来客用は大切にしまいこんで、好きでもない食器を使ってストレスためるのも安売り。
安売り(自分なんて、自分だけ我慢すればと思うこと)することで、自分の中にある核の部分が傷ついていく。
自尊心や、自信が削られていく。
そして、そうならないように守ることができるのは、自分だけ。
自分を守ることは、おとなの責務。また、子どもに対して見本になるのも大事だと思う。

自分も大切。相手も大切。

だーれも傷つけずに、誰からも傷つけられずに生きていくことはできないけれど、できるかぎり避けることはできる。
避けられない時も、その時点で最善を尽くすことはできる。
した選択に責任をもつことはできる。

せっかく与えられたいのちだから、大切にしていきましょー。

というわけで捨てたい私
・ええかっこしい私
・限界を超えてつい我慢する私
・限界の線引をしない私
・NOと言えない私
・投げやりになると暴飲暴食する私
・そして増えた体重に悔やむ私
・食べた過去の自分を恨む私


いいからいいから」にしちゃいけない時はしない。

(禅の考え方だとこういう人って「仏」だったりするんですよね。大切なことを教えてくれる存在だから。その意味で仏に感謝^^)
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sonica式 シンプル&ハッピーに暮らすコツ100(の途中)
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※大昔の記事ですが、更新していこうと思います。
これって選択理論心理学を学んだ後だと、コントロールタイム(自分で自分の欲求を満たすために選ぶ時間)ですね。めざせ100個!※

シンプル&ハッピーに暮らしたい。

穏やかに、にこやかに、自然体で、周囲に感謝しながら。

自分なりのコツを思いついたら追加していこうと思います。
100個になる頃には少しは暮らし方も上手になれていることを祈って。


1.おかげさまと言ってみる
2.葉書を書く
3.空を眺める
4.ストレッチをする
5.メールの返事はうまいより早いがいい
6.お気に入りのカップでお茶を飲む
7.探偵!ナイトスクープを観る
8.朝風呂に入る
9.早朝の落ち葉拾い
10.スクラップブックを眺める

11.お気に入りの本を読む
12.感謝できることを探す
13.手元をスケッチしてみる
14.バーミックスでいちごミルクを作って飲む
15.圧力鍋で角煮を作る
16.子どもと並んで読み聞かせ
17.リコーダーを吹く
18.早朝の玄関水拭き
19.ローズマリーの香りをかぐ
20.大変な時は「面白くなってきた!」と言ってみる

21.用事が重なって焦る時は「私って人気者!」と言ってみる
22.水回りを掃除する
23.娘をくすぐる
24.車内でモンパチを熱唱する
25.出先でもトイレ掃除
26.ものすごい早寝をする
27.お花を買ってみる
28.とりあえず笑っとく
29.パンフ旅行をする
30.ジョギングをする

31.丁寧にお茶をいれる
32.星に話しかける
33.やることリストを書く
34.Photobackを眺める
35.子どもをハグする
36.何か手放せるものを探す
37.ジャグリングを練習する
38.乱れているモノを整える
39.ヨガをする
40.クレイパックをする

41.入浴剤を入れてお風呂を楽しむ
42.リクオさんのピアノと歌を聴く!
43.バレーボールのアタックの練習をする
44.重ね煮を作る
45.掃く
46.拭く
47.磨く
48.余裕をもって昼寝する
49.なにげないプレゼントをする
50.植物に話しかける

51.パステルアートを自由にしてみる
52.10年日記を読み返す
53.こうなったらいいな&これが好きコラージュを作る
54.きれいな階段をさらに磨く
55.カメの世話をする
56.図書館でいっぱい本を借り、未読本を眺めてにやにやする
57.カムカムの牛乳割を飲む
58.ねぎらいのほろよいを呑む
59.いきつけの美容院できれいにしてもらう
60.行きたい宿坊をチェックする

61.お気に入りのふかふかタオルを使う
62.座禅をする
63.中学生の息子と娘も一緒に、ママさんバレーの練習へ
64.フォトブックを作る
65.『モモ』を読み返す
66.無心で草むしり
67.常備菜を作る
68.野田琺瑯に入れる常備菜を何にしようか思案する
69.本屋さんで新書を眺める
70.プールで泳ぐ

71.「わかる」と「できてる」を区別する
72.宝塚トップスター気分で姿勢を正す

続きます。100までいったらphotoback作ってみたいです。

お仲間リンク♪
青い空の下」のユウ(0825)さんの『日々楽しく過ごすコツ!(途中)

あなたの、自分を幸せにするコツは何ですか?(^_^)
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選択理論心理学静岡研究会へ(^_^)2014.4
→夢を叶える2018年の10大ニュース→すっきり!講座のご案内はこちら

美術館の後、静岡の選択理論心理学研究会へ。


考えるわたし。

知ってるお顔に再会できてとても満たされた時間になりました。
(楽しみの欲求と愛所属の欲求が^^)

→薫さん♩『学ぶことは楽しいよ☆
→ドレミさん♩『ドレミ先生の「ありがとう日記」
→natsukoさん♩『メンタルオーガナイザー渡辺奈都子のブログ「SmartBeing」
→cosachiさん『ハッピー!オーガナイズ・レシピ

chizukoさん、直美さんの笑顔にも癒されたし、本当にありがとうございました(^_^)

学びのメモ。

・選択理論に出会って楽になった
 →× 悩まなくなった
 →○ 正しく悩む方法を知った
 →○ 効果性を感じられるようになった 
・グラッサークオリティスクール最初の校長の教師のナイスな採用方法
・問題の90%はシステムにある


正しく悩む!

・反抗期は親からの借り物の上質世界を自分で独自に貼り替えていく時期
・リアリティセラピーでは、相手の上質世界に自分を入れてもらうことが鍵
・リレーションをいかに育むか

・現実を認識する力
・健全な自己評価
・天秤の両方を鮮明にする


(このくびれ、私の上質世界にがっつり!)

・ポジティブ心理学とは
・よい質問はパフォーマンスをあげる
・願望に何を入れるか入れないか

静岡での研究会のスケジュールはこちらから確認できます。
 →選択理論心理学【静岡支部】のブログ
浜松の研究会のスケジュールはこちらから確認できます。
 →選択理論心理学会浜松支部 リアリティセラピー研究会

なるべく参加させていただいて、健全な自己評価ができるように、また効果的な行動を選択できるようになっていきたいと思います。

natsuko先生(メンタルオーガナイザー渡辺奈都子のブログ「SmartBeing」)、ありがとうございましたー(^_^)
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天秤がひっくり返ったら、動かずにいられない
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願っていることと、現実があまりに違いすぎて天秤が傾くと、ほんとに動かずにいられなくなるんだな、と選択理論心理学の理論に納得したという話です。
傾きすぎて、天秤がひっくり返りました。

新年早々、本当に自分が情けなかったけど、よかったと思える経験をしました。
どうせ情けないなら、はんぱない方がいいですね。
本当に、はんぱなく、情けなかった。
(精神的にだいぶタフになってきたな、私)

息子の神出鬼没っぷりにも衝撃。

今年の10大ニュースの一つである、マラソン大会への出場。
駅伝のメンバーに誘っていただき、第二走者をつとめました。

撮影は中1息子、野球部の練習はお休み(だったらエントリーさせたのに〜)。


スタートを撮り、


私がたすきを受け取ったところをグラウンドで撮り、


コースで待ち受けて撮り(後ろの人との髪のたなびき方でスピードが分かる・・・)


目の前を通り過ぎるところを撮り、


立ち去るところを撮ったと思ったら、


また前から待ち受けて撮り、


走り去る(ほぼ歩いてるスピードですが・・・)ところを撮り、


また前から待ち受けて撮り(どんどん抜かれておりますが)、


走り去る(歩いた方が早いかも?なペースで)ところを撮り、


グラウンドで折り返したところを撮り、


最後、ほとんど走ってるつもりな状態を撮り、


周回遅れになりそうなところも撮り。

ほんの、1キロ(!)だというのに、走り込みを全くしていなかった身体はすっかり使い物になりませんでした。
年末にためこんだ脂肪も負荷をアップ。
内蔵がひっくり返ったかのような状態に。

これでは、津波が来ても、逃げられない。
誰かを助けるどころじゃない。
それどころか、の状態。

これではいけない、マジで困る。
廃用症候群、まっしぐら。

と思った翌日から走り始めました。
一日坊主でいいから、と思ってますが、だからか、続いています。
雨が降ったらお休みになるよね、と思ってますが、続いてます。

あの、何にも続かない私が!

それくらい、さんざんな走り(ほぼ歩きのスピード)でした。
そして、なんなんだこのおばさんボディーは。

ひっくり返った天秤を、元に戻して、釣り合うようにしたい。

来年は、リベンジ。
個人でのエントリーを復活します。

もうちょっと走れていた2010年→『捨てたモノ1/25

いざ、という時に誰かを助けられるくらいには。
少なくとも自分でしっかり走れるくらいには。

そして、息子が「ペース早くて去年ほど撮れなかった」となるくらいには!

がんばろー。
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