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ヒュッゲな時間を増やしていこう
→2020年に叶えた私の夢100個→2020年十干別「心がけておくといいよポイント」



ヒュッゲか、ヒュッゲでないか。
(一緒に読んだ本を心のミキサーにかけて、混ぜ込んで自分の中に落とし込む。そんな読み方も大好き)

ヒュッゲなものやひとや時間や空間を、選んでいきたい。

そう思えて、実際に行動に移せた本を紹介します。

イェンス イェンセンさん著『日本で、ヒュッゲに暮らす』

デンマークで生まれ育ち、鎌倉で家族とゆるやかに
暮らす著者が教えてくれる、豊かな人生を
送るために必要で役立つヒュッゲというもの。

ヒュッゲを説明することは難しくて、
人それぞれなところもありそうですが、
私が今思うキーワードは、
安心、安全、居心地の良さ、ほっとする、もの、ひと、場所、時間。

一言で表すなら「安らぎをくれる何かである」ことかな?

選択理論心理学でいうところの「上質世界」、
ライフオーガナイズで明確化する「どんな風に暮らしたいと思いますか?」
「何が大切ですか?」と近い気がします。

具体的なものでいうと、暖炉、こたつ、ソファ、クッション、畳、梅干し、ろうそく、本、温泉。

先日訪れた古民家のカフェにまた行きたいと思うのは、
居心地のよさや、過ごした時間がヒュッゲだったから。

コロナ禍で、自宅や時間の質について考える機会が増えました。
これからどんな時間を積み重ねて生きていきたいのかを考えるのに、参考になった一冊。

私も、ヒュッゲに暮らしたい。

「これヒュッゲだな」
「今ヒュッゲだな」
「とってもヒュッゲだな」
と思える時間を増やしたい。


お気に入りの場所で、本を読む時間も、私にとって、ヒュッゲ。

時間つぶし、とか、気晴らし、とか思いがちなこの時間は、
いやいや、私にとってはとても大切で、幸せを感じられるもの。
ヒュッゲです。
だから、大事に、楽しみ、味わおうと改めて認識しました。

読書メモのノートを見返す時間も、とってもヒュッゲ。
とっても贅沢な、ヒュッゲ。

夕方、散歩に出かけました。
継続したいと思っていても、なかなかきっかけがつかめなかったのですが、
行きたい気持ちが靴を履かせ、ドアを開けさせてくれました。


近所を散歩するのもヒュッゲ。
涼しい風を感じるのもヒュッゲ。
湖と夕焼けを眺めるのもヒュッゲ。
波の音、鳥の鳴き声を聴くのもヒュッゲ。
蟹が歩いていて、シューシュー言うんだ、というのを発見したのもヒュッゲ。

歩いたから、ご飯が美味しく食べられるのも、ヒュッゲ。
先日落ち込んでいた娘が元気になってて、その話を聞く時間もヒュッゲ。

自分の内側が、波立った状態から、落ち着いた状態に変わりゆくのを見つめるのもヒュッゲ。

そういえば、こんなこともしたかったな、と思い出すのもヒュッゲ。

デンマークの人々の知恵に触れることができて、嬉しかったです。



StayHomeが始まる前に読んでいたら、より効果的だったかもしれませんが、
このタイミングで手にして開いたのも、意味があったのでしょう。

より心地よく生きるヒントが、とても明るく気持ちよく(全く押し付けがましくなく←重要)
紹介されています。
心身ともにゆとりが必要だなと感じている人におすすめしたいです。

あ、これもヒュッゲでしたね。なんか嬉しい。
『モーニングルーティーン動画「チャイを淹れる」』

イェンス イェンセンさん著『日本で、ヒュッゲに暮らす』

気に入った本を紹介する記事を書くのも、私にとってヒュッゲな時間。
でも深夜になるのは、ヒュッゲから遠ざかるので、もう寝ます!

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「私の人生は悪いことばかり起きる」のは本当か?
→2020年に叶えた私の夢100個→2020年十干別「心がけておくといいよポイント」


算命学の検証を進めています。

zoomでやり取りをしながら、ある人の言葉がずっと引っかかっていました。

「私の人生は悪いことばかり起きる」

ある出来事に対して、彼女は「悪いこと」だと。

例えば、希望した学校に行けなかった。

例えば、身内が亡くなった。

例えば、やりたいことが事情があってできない。

ん?

それらは「悪いこと」か?

私は(絶対的に)悪いことだとは思っていないので、理解できませんでした。

残念とか悲しいとか悔しいとかもどかしいとか、
ネガティブな感情がわくのはわかるし、自分もそうだけど、
「悪い」「良い」はピンとこない。
そこが彼女と違うところだな、と興味深く感じました。

悪いと思っているかどうかより、
「だから無理」「だからできない」という理由、言い訳にしていることが
ひっかかったのかもしれません。

どんなことも、表裏一体。

また、悪くするかどうかは、自分次第。

また、悪い、と悲しい、と残念、と悔しい、と寂しい、とは全然別。

何でもかんでも悪い、で終わると、心の底にある本当の気持ちに寄り添えないと思います。

悪いことばかり起きる。

悪い人ばかりが現れる。

騙される。

意地悪される。

バカにされる。

理解してもらえない。

尊重してもらえない。

もしそう思ったら、

今、自分が何を持っていて、どんな言葉を使っていて、
どんな風に世の中を見ていて、これからどんな風に歩んでいきたいか。

それを見極めるといいかもしれません。

しなくていいのは、
これまで、自分が何を持っていなくて、どんな言葉を浴びせられてきて、
どんな風に世の中から冷たくされて、これからどんな風に「悪い」ことが起きそうか、
を考えること。

あとは、本を読むこともいいと思います。

自分の人生を、しっかりと、素敵に(生きようとして)生きている方々の言葉から、
力をもらえます。

星野源さん 『いのちの車窓から


ヴィクトール・E・フランクルさん『夜と霧 新版


石田ゆり子さん『Lily ――日々のカケラ――


この三冊を読んだ後でも、揺るぎなく「私の人生は悪いことばかり起きる」と思えたら、本を書くべき。
あなたの「悪いことばかり起きる人生」を読みたい、そこから学びたい人がいるはず。

私は、私と関わる人は、「私の人生はいろんなことが起きるけど、そこから学び、人生そのものを愉しみたい」人であってほしいなと思っていて、実際にそうだなーと感じています。
昔はそうじゃなかったけど、少しずつ、そうなってきました。

昔は私も、「私の人生は悪いことばかり起きる」の人だったと思います。
でも、人は変われる。
どっちが正しいではなく、楽でいられる方に、楽しくいられる方に、方向転換しただけ。

人生は、選択。

そんなことを、考えさせてくれた、思い出させてくれた、彼女に感謝。

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ナウシカで五十肩が楽になる?楽にする!思考法
→2020年に叶えた私の夢100個→2020年十干別「心がけておくといいよポイント」



四十肩、五十肩でお悩みのみなさま、こんにちは。

時に痛みで目が覚めたり、
夜、眠れなかったり、
関節技をかけられたような痛みでしばらく動けなかったり、
腕が動かせずに不自由を感じたり、
泣きたい気持ちになったりしている五十肩真っ最中の私です。

幸いなことに、左腕は自由自在だし、
工夫次第でカバーできるので、
日常生活では不自由していません。

例えば背中のシャツを入れるのは左手でするとか、
ブラのホックは背中で留めたり外したりじゃない方法でするとか、
生姜のすりおろしは左手多めでするとか、
左腕のありがたさを実感できています。

経験しないとわからないことがありますが、
五十肩はその一つでした。
四十肩も経験しましたが、寝違いの期間の長いの、という認識で、
QOLが明らかに低下する、とまでは思わなかったので。

これがピークだと思いたいけれど、人によっては
長く続くようですし、先の見えない不安というか、
この痛みといつまで付き合うことになるのか、
といって命に関わる病気でもないので(ここ大きいと思うんですよね)
やたら愚痴るのも違うよね、とストレスを溜めてしまったり。

ちなみに現在は、鍼灸に時折通ったり、
自分でツボを押したり、お灸をすえたり、
無理のない程度に動かしたりしています。

治ったら、泳ぎに行くぞー!逆立ちするぞー!
背中で合掌するぞー!などをイメージしながら。

昨日ふと思ったこと。

体に対してできることと、心に対してできることとあって、
心に対して、自分でダメージを与えていたのかも?と。

これまで、痛みを感じると、



こんなイメージを抱いていました。
護身術で、背中に腕を捻りあげられて、痛めつけられて動けなくなる、あの感じ。

悪いことしてないのに、なんでこんな目に…と悲観していました。

でも。

昨日ナウシカがどうのこうのと書いていたら、浮かんできた酸の海のナウシカ。

あれれ、見方で世界は変わるよね、と。
変えられるよね、と。

痛み自体は変わらないけど、こう考えることもできるよねと。



王蟲の子どもが酸の湖に入ろうとするのを止めようとするナウシカ。

「ダメよ、そんな怪我で入ったら!この湖の水はダメだったら!」

「アーーーーッ!」


(画像を持ってくるのはアレなので、パワポで描きました。いい感じ^^)

痛い。痛い。めちゃくちゃ痛い。

痛みで動けない。

でも、どうしても王蟲を守りたかった。

「ごめんね、許してなんて言えないよね」

「優しい子…!」

というシーンを想像妄想したら、気分の落ち込みは防げそうな気がしました。
(戌亥天中殺の人限定かもしれない)



ナウシカで五十肩の痛みを軽減する。

いたたっ!となった時に。
痛めつけられたような鈍痛で動けない時に。

この時のナウシカをイメージして、乗り切っていこうと思います。

この後、谷に向かうんだもの。
谷を、世界を救うんだもの。
嘆いてなんていられない。
(妄想はタダ)

「ゲド戦記」以来、ジブリにはいいイメージがないのですが、
それがあっても、ナウシカは別格。

痛みはコントロールできないけれど、
痛みに対してどう考えるかはコントロールできる。

口角あげて、今日も過ごしたい。

16歳の姫ねえさま、ありがとう。

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張り詰めてる誰かに届きますように。慈愛の言葉を。
→2020年に叶えた私の夢100個→2020年十干別「心がけておくといいよポイント」


Twitterで見かけて、Facebookでシェアして、やたら感謝されたある方のテキスト。
(私は見つけただけなので恐縮。感謝の行き先は、この方とお嬢さんへ)

泣けた、心にしみた、救われました、という感想を添えてくれて、
さらにシェアしてくれた方も。

私もその一人です。
読めてよかった。
書いてくださってありがとうございました。

ここを読んでくださっているあなたにも、届けたいのでこちらでもご紹介。
一部だけ。

まずは、その状態を受け入れることです。
おかしくなって当たり前。
コロナが降り懸かってきている異常な事態を受け入れましょう。
怖がっている自分を受け入れるのです。でも、けど、だけどではなく、怖いという気持ちを受け入れましょう。
まずはそこからです。


ロウボウさんのお嬢さんのツイート→https://twitter.com/tatoe_uta/status/1249868314190348288

ロウボウさんのブログ→『自主 対人接触削減を担っている皆さんへ』(ブログ『いのち はるかに』)


今の貴方の苦しみは、当たり前で、皆同じ。
そして、皆と分かち合って存在している自分を褒めてあげる。
太陽を中心にしている自分は世界に貢献している、と思って下さい。
できそうですか。
貴方はほんとうにすごい人です。
こういう人が人とつながりあい、時は渦を巻いてながれ、人はウィルスに打ち勝ってきました。
今回も必ず、勝てます。私が保証します。


全文をぜひ、どうぞ。
ルリビタキの美しさにも、ホッと安らぐことと思います^^

ロウボウさんのお嬢さんのツイート→https://twitter.com/tatoe_uta/status/1249868314190348288

ロウボウさんのブログ→『自主 対人接触削減を担っている皆さんへ』(ブログ『いのち はるかに』)

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おそれず、おそれる。
→2020年に叶えた私の夢100個→2020年十干別「心がけておくといいよポイント」



買い占めに走ってしまう人は、恐れている。

リスクを感じながらもそうしない人は、畏れている。

恐れる:身に危険を感じるなどしてびくびくする。(小学館 類語例解辞典)

畏れる:何かを本当に尊い、力のあるものだと思い、その前で礼儀を失わないように控えめにする。(小学館 類語例解辞典)


びくびくしている人と、控えめにする人。

恐れている人は、NOコロナを願い、
畏れている人は、Withコロナを考えているように思います。

コロナ。
インフルエンザ。
天災。
不況。
巡り合わせの不運。

生きている限り、リスクはつきもので、
思い通りになることの方が少ないし、
思い通りになることばかりがいいとも言えない、と思うことも多々あります。

どう感じ、過ごすかは人それぞれ。

私自身は、恐れず、畏れる。

そうありたいと思っています。

そして、畏れを具体的な、効果的な行動にすること。

今、できないことがたくさんありますが、
今だからできることもたくさんあるはず。

振り返った時に、できたこと、あえてしなかったことを悔やまぬような選択をしたいと思います。

選択肢がたくさんある中で、効果的だなと私が思うのは、
本を読むことと歴史から学ぶこと。
歴史の本を読むと、この二つが一度に達成可能^^

歴史を学ぶと、畏れについて理解が深まる気がします。
恥ずかしながら、最近もっと深く学びたいと思えてきた歴史。

天候不順、飢饉、疫病、火山の噴火、地震、大火、津波。

乗り越えてきた、生き延びてきた祖先に敬意を。
そこから学ぶことを。
知恵を活かすことを。

以下、とってもライトで楽しく読めてしまう日本史の本。


ナイツの言い間違いで覚える日本史


東大教授がおしえる やばい日本史


京大芸人式日本史 (幻冬舎よしもと文庫)

お子さんがいる方にもおすすめです^^

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私がzoomをやらない理由
→2020年に叶えた私の夢100個→2020年十干別「心がけておくといいよポイント」



あっちもzoom、こっちもzoom。

集合写真を見ては、楽しそうでいいなぁ。
参加していない自分はひとりぼっちだなぁ。

使いこなせている人は、すごいなぁ。
使いこなせない自分は、情けないなぁ。

なんて思っている人も多そうだな、と思ったので、
そんな人に向けて、私がzoomをやらない理由を書いてみました。
やらないというか、呼びかけられてもあえて参加しない理由。

以前から活用していたzoom。
Stay Homeでも活用したい人たちにとって、使えるツールの一つですね。

私も活用して新たに何かを、と考えましたが、やめました。

使うメリットよりも、デメリットの方が多いと考えたから。

私にとってのメリット
・繋がれる
・情報交換ができる

私にとってのデメリット
・時間の拘束が煩わしい
・どうしても繋がりたい人がそんなにいない
・いらない情報も入ってくる
・よって、疲れる

そう。
・繋がることに喜びをあまり感じない人
(選択理論心理学でいう愛所属の欲求のスコアの低い人)
・他で有益な情報を入手することができる人
(例えばzoomのやり方は、やってみればわかるし、ググれば解決方法も見つかる)
にとっては、魅力的なツールとは言えないと思います。

絶対やらないと決めている訳ではなくて、zoomのためのzoomみたいなのは
やりたくないだけで、昨日思いつきで作ったグループで
技術的な情報交換が必要になりそうなので、使うかもしれません。
文字でやり取りするより、通信しながらの方が早そうだから。

zoomが大好き。
zoomを使った何かしらが大好き。
zoomのおかげでハッピー。

な方はそのままでどうぞ。

なんか取り残されているような気持ちになっている人。
なんかついていかなきゃいけないのかなと焦りを感じている人。

全然そんな必要はないと思います。

今の自分に、それがたまたま必要ないだけ。

私はzoomで繋がろう!とは思わないけれど、
旧友にポストカードを送ろうプロジェクトを始めました。

繋がりがいらないのではなく、自分にとって大切な繋がりは何かを明確にして、
その繋がりを具体的に強固にしていく。

#StayHomeSaveLives

から私が学んだことの一つです。

何をするのか、しないのか。
(あ、4月のギター部の練習は会場予約をキャンセルしました。これも選択)

効果的な最善を探して、選択していきたいですね。

今日の晩御飯は、細江の魚波さんのフライをテイクアウトの予定。
これは最善の選択^^


(一昨年宴会で利用した時の画像。落ち着いたら宴もまた!)

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人工呼吸器の思い出
→2020年に叶えた私の夢100個→2020年十干別「心がけておくといいよポイント」



人工呼吸器と酸素マスクを勘違いしてる人がいるのでは、という話で思い出したこと。
(以下、ただの思い出です。お役立ち情報はありませんm(_ _)m)

あ、私が経験したアレか。

約20年前。
息子を全身麻酔の帝王切開で出産し、
麻酔から醒めた瞬間のことを鮮明に覚えています。

出産から二日くらいは痛み止めで朦朧としていたので
夫からの話でそうだったの?と知るくらいなのに。

麻酔にかかる瞬間のことも覚えています。
「ギリギリまで耐えてみよう」とアホなことを考えていたから。

「はーい、まぶたが重くなります」だったかなんだったか、
かけますよと言われた次の瞬間が、

「苦しい!死ぬ!」

でした。
術後のストレッチャーの上でした。
天井が動いていたので、そうと推測しました。

「何これ息ができない」
「喉に何かある」
「喉から何か抜かれた」
「息が」
「苦しい」
「息ができない」
「苦しい」
「てことは手術は終わったの?」
「子どもは無事?」
(胎児仮死の疑いで帝王切開だったため)

と混乱。

でも今、私はぴんぴんしているし、1456gしかなく
ヒナみたいだった息子も関西で大学生活を謳歌できています。

あの時、助けてもらえたから。

あの時、救ってもらえたから。

医療関係の方々に、病院の職員の方々に、
それを支える方々に、感謝しかありません。

医療が、必要な人に施されるように。

貴重な資源が枯渇しないように。

私にできることを考え、行動しなくちゃなと思います。

「人工呼吸器、増やせばいい」という声が聞かれます。

増やさなくていいとは全く思っていませんが、言うは易く行うは難しを感じたページを貼っておきます。

→佐世保市総合医療センター「人工呼吸器とは・・・」

→佐世保市総合医療センター「人工心肺業務」

普段健康でいられること。
何かあったら頼れる医療が用意されていること。

その有り難さを、こんな時だからこそ、
また収束した時にも、忘れないで守っていかないといけないですね。

あの日、助けていただいて、ありがとうございました。

今もまた、助けてくれている方々へ。
邪魔しないよう、気をつけて過ごします。

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やりたいことがありすぎて、なんとかしたい時に効果的なこと
→2020年に叶えた私の夢100個→2020年十干別「心がけておくといいよポイント」



タル・ベン・シャハーさん著『ハーバードの人生を変える授業』からおすそ分け。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Week44「バランスをとる」(2/26)

私は職場でも家庭でもイライラを感じることが多くなりました。やりたいことがありすぎて、どんなに一生懸命に働いても、どんなに家族と一緒に時間を過ごしても、十分ではないと感じてしまうようになりました。
状況をよく分析してみると、私には充実させたいと思う5つの重要な分野がありました。 いい親であること、いい夫であること、仕事を充実させること、いい友人であること、そして健康であることの5つです。

自分の人生に対して、私は新しい方針を立てることにしました。したいことをすべてしようとするのではなく、大切な5つの分野の中で、どの程度の活動が「ちょうどいい」のかを考えてみました。

これこそが最善主義的解決法だと私は思いました。これが人生のさまざまな要求や制約に対応し、私ができる精一杯のことだったのです。期待していることを現実的なものにすることによって、新しい意味での満足感がイライラにとって代わりました。
そして意外なことに、私はそれまでよりさらにエネルギッシュになり、物事に集中できるようになったのです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Think
あなたにとって人生で重要な分野は何ですか。
どうすればそれらの分野を「ちょうどいい」活動で満たすことができますか。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Action 「あきらめる」ことを決める

人生の中であなたにとって重要な分野をリストアップしてください。
職業、家族、恋愛、友人、健康、旅行、趣味、芸術などといった分類が挙げられるでしょう。
最初にそれぞれの分野ごとに、理想的には何がしたいか、またそれにどれくらい時間をとりたいかを書き出します。
それからそれぞれについて何をあきらめられるか、何が絶対に必要かを決めます。そして絶対に必要なものを「ちょうどいいリスト」に書きだします。
書き入れたことを生活に取り入れた後も、時々リストを見直してください。最適なバランスを見つけるのは簡単ではありません。外的な制約と同様、自分にとっての必要性や内からの願望も大切にしましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



タル・ベン・シャハーさん著『ハーバードの人生を変える授業』、おすすめです!


Facebookで『【実践】ハーバードの人生を変える授業』というグループを作り、
1年間、104名の方々と継続してきました。
52週ある中の、今日で44週目。

私自身は、用意したノートに向き合うことを
しないようになって久しいのですが、
毎週上がってくる課題や問いかけに、
ハッとさせられ、自分自身を振り返る機会になっています。

少なくとも、一人で思っていただけだったら、
毎週思い返すこともなく、継続できていないから、
本当に、仲間の存在がありがたいです。

終了後、二周目を考えています。
そこから参加したい方がいらしたら、お知らせくださいね。
ご招待します^^


バランスが取れてなくて、転んで気づく。
人生その繰り返しの東條真紀でした。
この機会に、バランスを取ること、ちょうどいいを見つけることを実践します。
(タイムリーに、そういうことかー!と思う対冲現象が起きたので)

イラストは本好き仲間のイラストレーターの樫原よしみさんに依頼して、作っていただきました。
よしみさんブログ→『ゆるっとライフ』
よしみさん、ありがとうございました!^^

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願いが叶うならこの動画のように
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youtubeにアップされていた動画。

『世界のリーダーが世界平和を願い?/ イマジンを歌う / 歌詞』

世界中の人に見て欲しいと思ったのでこちらにも貼っておきます。

Imagineはいつだって大切で必要なこと。

人間だから。



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どうせ自分なんてと孤独を感じていたあの頃のわたしへ
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ひとりぼっちで空回りして、つらい時間を過ごしてるよね。

今は落ち込む時なのかもしれないから、しっかり落ち込んでいいよ。

この先、あなたはひとりぼっちじゃなくなるから、安心して。

家も心も頭の中も片付かなくて悩み続けてきたけれど、
その経験が生きる時が来ます。


片付けに悩む方に寄り添い、力になる。
そんな仲間に出会えます。
着物来て、大阪や東京に出かけるようになるよ。


悩んだ経験を生かして、人様に役立てていただける日がくるよ。


ブロガーのかさこさんのかさこ塾に参加して、
一匹狼の仲間がたくさんできるよ。


そのご縁でギターも始めちゃったりして、
音楽も楽しめるようになるよ。


仲間が引っ越すとなったら、サプライズで送別会をしちゃおう、なんてこともするよ。


浜松を中心に、様々な分野で頑張る女性たちと知り合えるよ。


「人生100年時代を生きる」全国の仲間と繋がれるようになるよ。


他にも、植松努さんの学びを分かち合い続ける仲間とも出会えるし、

生きてると、
求めると、
探すと、
あがくと、
諦めないと、
行動すると、
変わります。

これまでも、これからも。

出会いを大切に、生きていこうね。

大丈夫だから。

大丈夫!

東條真紀
これからも、わたしにできることを考え、選択し、行動していきたい。
浜松のライフオーガナイザー、トトノエルの東條真紀でした。

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