トトノエル

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一般社団法人日本ライフオーガナイザー協会

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カテゴリー
【トトノエル式】こんがらがった頭のほぐし方
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出して、分けて、見えるようにすることが、こんがらがった時は効果的。

やりたいことはあるのに、やるべきこともあるのに、どこから手をつけたらいいか、もうわからなくなってる。
そんな時に効果的なのは、見える化。

現在、いい感じにこんがらがっています。わたしの頭の中。
今週はありがたいことにサポートに講座にあちこち行かせていただいて、充実してました。
が、その後のフォローが追いつかず、ややこしい状態に。

久々におしながきを書いてみます。
全部出したら、優先順位をつけて、一つ一つ取り組んでいくだけ。


やることが決まれば、こんな表情で無心でやるだけ。 

入門講座

・レポートアップ
・お礼メール
・報告メール
・郵送手配
・次の募集手配

オーガナイズサポート

・お礼メール
・連絡メール
・日程調整メール
・レポートアップ
・トトノエルの使い方アップ

パソコンサポート

・日程調整
・リクエスト確認
・名刺の見本作成

ブログでしたいこと

・100日オーガナイズ続き
・良書紹介
・小さな幸せアップ
・捨てたもの2017を終える
・感想一覧のメンテナンス
・恥的収納シリーズの続き
・玄関[BEFORE&AFTER]アップ
・カンファレンスでの学びレポ
・「2017年に私がとてもお世話になった10人の皆さま」紹介続き
・【ブログのいいな!感想】シリーズの続き


人生も、一日も、細かいことの積み上げ。

細々したこと

・野球ママの洗剤注文取りまとめ
・ミオソティス注文
・図書館へ本返却
・リビング撮り直しの準備
・家計簿つける
・メルカリ振込依頼
・ヒーター撤去の依頼メールを送る

仕事に関係すること

・確定申告の準備
・サポートグッズの見直し
・メンタルオーガナイズエッセンスセミナーの準備
・Yさんに連絡する
・M-Cafeの感想アップ
・ライフオーガナイズの講座の計画
・2月の幼稚園の講座の準備

ただの趣味

・かさこ塾掛川の塾生一覧を作る
・かさこ塾一宮の塾生一覧を作る
・あゆみマガジンに入れるチラシデータ修正、完成
・チラシ発注
・ランチ会取りまとめ、人数変更連絡
・録画の朝ドラ観る
・ギター部参加準備
・読書
・プランクチャレンジ
・研究会参加

書き出すと、頭の中にとどめておかなくてもよくなるので、スッキリします。
同様にモヤモヤしつつも焦ってしまいそうな方に、お勧めの方法の一つです。

東條真紀
他にも「あ、そういえば」的なことはありそうですが、ひとまずこれらをクリアしようね、わたし。
と自分に言い聞かせる、浜松のライフオーガナイザー、トトノエルの東條真紀でした。

さ、やっぞ!やっぞ!(イメージはまちゃまちゃ)

トトノエルのレッスン、サービスについて
トトノエル(東條真紀)について
はじめまして(ご挨拶)プロフィール・料金・私のミッションレターポット

【マンツーマンで】
住まいや暮らしをトトノエたい
一緒にトトノエルのご案内お客様の声
こころや頭の中をトトノエたい
メンタルオーガナイズセッションのご案内お客様の声
訪問可能日2/16(金)2/21(水)2/27(火)

【グループで】
思考と空間を整える力をつけたい方は
ライフオーガナイザー入門講座 浜松2/28(水) 静岡1/27(土)
ライフオーガナイザー二級認定講座 浜松3/21(水祝)静岡1/20(土)3/17(土)
 
M-Cafe(こころをトトノエル読書会)
M-Cafe 浜松2/20(火) 残席3 浜名湖2/26(月)残席2
メンタルオーガナイズエッセンスセミナー 浜松1/23(火)2/21(水)静岡1/27(土)

お問い合わせはこちらからどうぞ(^_^)


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おしながきで思考をトトノエル!
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思考もすることも、ちょっととっちらかってきました。
思考の整理を兼ねて、ひとつひとつクリアしていきます。

その過程も見える化!(^_^)


浜松市 やさしいカメラの教室 airy peco(エアリー ペコ)さんの優しい画像で心を落ち着けて)

Work

お礼メール
請求書メール
振り込み手配
午前の仕事へGO!
午後の小学校の講座へGO!
アンケート送付
リスト送付

Blog

おしながき記事UP
先送り記事UP
チャリティレポート続き
ゆるベジレッスン開催
防災パッククッキングレッスン開催
入門講座開催

Volunteer

PTA次年度招集者チェック
中学校へ連絡を依頼
後援会集金状況のチェック
ホームステイ文集の表紙完成
文集の表紙送る&打ち合わせ欠席連絡
男女協働参画協議会の総会委任状郵送

HouseKeeping

朝ごはん
お弁当
息子送る
洗濯
掃除
生協の注文を書く
生協の注文を入力
三者面談の希望日記入

Private

自動車点検予約
自動車リコール連絡
郵便局で換金
人間ドック予約

Fun

Photobackの続き
読書
高校の野球部名鑑作成続き

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↓その他のトトノエルの講座の開催予定はこちらでご案内しています。


※浜松市のPTA文化部、教養部、家庭教育学級担当の方々へ※
浜松市内の幼稚園、小中学校の講座、講演のご依頼も承りますので(他のライフオーガナイザー、整理収納アドバイザーのご紹介も可能です)のお気軽にご相談くださいね。


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ちょっとだけ進化:おしながき2015
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デジタル化してる方も多くなったこの頃ですが、もっぱら自宅でのtodo処理は相変わらずアナログが好きな、浜松のライフオーガナイザー、トトノエルの東條です。


先日、初めてオーラソーマのコンサルを受けました。
そこで偶然会ったゆめ応援プラザの稲垣さんにも「絶対こういうの受けなさそうなのに〜」と言われました。

見えない世界を「利用」して人をコントロールしようと、こういうのを使っている気配を感じてしまうと無理!ですが、この方はそうじゃないなあ、と思えたから。


いろときし/a>』の色葉さん。
稲垣さんと、メイクセラピーの
原綾子さんに笑い方そっくりだよね!と。
どちらもご存知の方は、わかるはずー。(^_^)

お話をしながら、ああそういうことかと納得。
わかってたことを、曇りガラスを一緒に磨いたらはっきり見えた、やっぱりそうね。
そんな感じでした。

今日まで、イベントされています。
→『ナチュラルな3日間♪VOL.3
ナチュラルファッションに身を包んだロングスカートのわたしも載っています。「うつくしい」のコメントはわたしがつけたんじゃありませんのでm(_ _)m

やっと本題、おしながき。


裏紙に書いて並べて順にしてみたり、気分で選んでみたり。番号をつけるのは以前もしたことがありますが、


時間を振ってみました。
おでかけの時間が決まっていたので、そこから遡って、開始時刻を記入。

これ、効果的!
その後、終了時間も書いたらなお「今、何をすべきか、いつまでの終えるのか」という意識が高くなりました。
しばらくこれでやってみようと思います。

落ち着いて考えたら、これって当たり前のことではないかと思いましたが、おしながきの時は気にしてなかった・・。
あな吉手帳術にも、GTDにもそういえばあったのに。

今から、ここから。

今日は現場作業です。書類の整理ですが、スムーズに、すっきりさっぱりクリアになりますように。

楽しく1日をお過ごし下さい(^_^)

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おしながき2015.9.14
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久々におしながきにチャレンジしてみます。
アナログではずっと続けていますが、ブログでするのは久しぶり。

初めましてな方へ。
捨てられない、片付けられない、毎日探し物でイライラ〜、な日々を長らく送ってきた後に、モノと自分と向き合って整えて、毎日を楽しむことを選べるようになったライフオーガナイザーの東條です。

どんどんクリアできるといいな!
目にとめてくださったあなたのやる気(もしくは優越感?)に役立ったら嬉しいな。

というわけで、がんばるぞー。


やるっきゃない。ゴー!(子どもが撮ったこの写真、お気に入り^^)

《家事》
・ゴミ出し
・麦茶作る
・母の愛を届けに(応援団長からのヘルプの要請あり)
・洗濯
・階段水拭き
・玄関水拭き
・一階掃除
・二階掃除
・晩御飯用意

・生協注文書く→翌日完了
・生協注文入力→翌日完了


《プライベート》
・アロマ薫く
・10年日記にチケットを貼る
・友の会Mさんへ連絡
・Mさんの連絡先を携帯へ登録
・小児科予約
・娘を小児科へ
・買い物へ
・塾の説明会へ


《仕事》
・問い合わせメール
・連絡メール
・ライフオーガナイズ研究会
・フォローメール
・転送メール


《ブログ》
・100日オーガナイズ続き→翌日完了

《学び》
・友の会家事家計講習会の原稿作り
・読書メモ書く「億男」

明日以降へと見切ったコト
《プライベート》
・図書館へ→翌日完了
・銀行へ→翌日完了
・塾の授業料支払い→翌日完了

・送る本を梱包
・テプラ注文

《仕事》
・ラララ静岡ブログ
・プロジェクタ修理へ梱包
・Xさまクローゼットの写真ラベルプリント
・写真ラベルをラミネート
・わたしの暮らし整え隊遠州のブログ

《ブログ》
・2015年2015個手放すプロジェクト続き
・かなえる夢100の検証
・先月読んだ本
・かえるの部屋の講座レポ
・おかたづけ倶楽部レポ

《学び》
・合宿のレポ
・読書メモ書く「しなやかに起きる生きる心の片付け」
※誤字教えてくださったなかじまゆかさんの友情に感謝、ありがとー!(でも、毎朝しなやかに起きられたらいいな^^)
・読書メモ書く「文章力 かくチカラ」→翌日完了
・読書メモ書く「天才になりたい」
・読書メモ書く「アナタはなぜチェックリストを使わないのか?」→翌日完了
・読書メモ書く「14歳」
・読書メモ書く「シンプルベーシックなMy Styleのつくり方」
・ラララ静岡研究会レポ

《大きな石》
・Photobackの続き
・わたしの暮らしととのえ帖にナンバリング
・来年の手帳をチェック→翌日完了

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今いちばん大事なこと
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今いちばん大事なことは何ですか?

と聞かれたらみなさま即答できますか?

効果的な質問の効果を三日間体感し、基本ニュートラルでややご機嫌でいられる自分がとても心地いいな、と感じている浜松のライフオーガナイザーsonicaこと東條です。

選択理論心理学中級講座の感想はまたじっくりと。
これまでいろいろと学んだ中で、もっとも「聞いて終わり」と対極にあった時間でした。


ノートもめちゃくちゃ書きました。

前置きはさておき、私自身の今一番大事なこと。


・去年の家計の決算を出す
・今年の家計の予算を立てる

それから
・チベット体操

それもOKだったら
・クラブのレポ
・サポートのレポ
・読書メモ
・読書
・書類の山整理
・捨てるものメモ
・生協注文
・コンロ掃除
・宿題の段ボール工作つづき
・学びのメモ

今日は友の会の生活勉強会へ。

どうせ同じ一日ならば、楽しんで過ごそう。
そんな一日にしたいと思います。

ここまで読まれたあなたは、どんな一日にしたいですか?(^_^)

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soncia式、先送りしないコツ
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先送りの達人、sonicaです。こんばんは。

先送りしないコツをいろいろと試してきましたが、これはかなりいいかも、と思えたのをご紹介します。

用意するのは、
・捨てていいメモ
・ペン
・ゴミ箱になるもの


1)思いつくすべきことをすべて書く
※ポイントはすぐこなせること
○ ゴミ捨て、家計簿10分、メール返信x1
× 大掃除、ためたレシート全部家計簿へ記入、HP見直し


2)メモしたら、それを裏返します


3)めくったら、そこに出てきたものをする、またはしないと決めて、終えたらゴミ箱へ。

4)その日のうちに無理なもののみ(銀行振込に行く予定だけど3時過ぎたとか)下へ戻してよし。
それ以外は、すぐするか、今回はしないと決めてゴミ箱へ。
今することは一つしかない、とい思えるのは意外と重要なことかも。

複数並べて見ないことで、ADHD傾向にある方にも適している方法のように思います。
注意が逸れにくいから、悩まない、焦らないで集中できる。

有元葉子さんの本にあった先送りをなくすコツの「端から」がやはり最強だと感じます。
結局、今しかできない。
未来を大切にできるのは、今。
常に「選んでいる」ことを意識すること。

私の片付け方にルールはあってないようなもの。とにかく片っぱしから片付けます。そう、片方の端から一つずつ、です。
効率が悪いように思えますが、コレが一番早い。

(有元葉子『ためない暮らし』p120)


ただ、習慣化するまで、「すぐ」するまでは時間がかかりそうなので、
5)あきらめない、めげない、自分を責めない
これも大事かなと思います。トライする自分を認めよう。
昨日の自分よりも少しでも成長できてたら、それは素敵なこと。


先送りしなくなった自分には、きっとステキなプレゼントがやってくるー。
(物質的なものでなく、心の平穏とか自己肯定感とか自信とか)
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・・・上記を実践しはじめてから一週間ほど。
たまっていくタスクに処理が追いついていませんでした。それでも「これから何をすればいいのか」を考えなくても教えてくれる存在は助かりました。
山がいったんなくなるところまでたどりついたら、何かが見えてきそうです。
がんばれ私。

やることをやり、やらないと決めたことはやらない。
そうなるために、ものすごく役立つなコレ!とわくわくしながら今読んでいるのがこちら。
スタンフォードの自分を変える教室


内容、またご紹介します。もう本がふくれそうなほど、ふせんがいっぱい。
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おしながき2014.10.17
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久々に書いてがんばるおしながき。

書いてはこなし、裏紙再利用のメモを捨てていくのが好きな浜松のライフオーガナイザーsonicaこと東條です。
おはようございます。


一球入魂!

さ、書いてこなしてすっきりさっぱりしよう。

・庭のピーマン収穫
・生協注文書く
・生協注文入力
・キッチンマット洗濯

・ギフト注文へ
・Photoback2012の写真をピックアップ
・2013年の写真データをハードディスクへ移動
・2013年の写真データを削除
22GBもありました・・すっきり!
・読書メモx1
・トトノエルHP修正
・窓磨き
・床クイックルそうじ
・晩ご飯のメニュー決め
・常備菜作り
・麦茶作り

・読書
・定位置へ戻す
・ルンバ電池注文
・誕生日おめでとうメッセージ

・ライフオーガナイザー二級講座の事務処理
・利き脳収納実例のPDF作る
・玄関水拭き
・ゴミ出し
・洗濯
・洗濯もの干す

・Aさんへお便り
・Tさんへお便り
・車検の予約
・同窓会の住所変更
・メールの返信x1
・メールの返信x1

・家計簿つけ
・36.5日のシンプルライフブログ更新
・証券会社解約手続きx1
・ベネッセ処理

・ランチョンマット作る
・カンファレンス夜行バス予約日確認
・ホテル予約
・協会連絡

・協会テキスト依頼
・手放したもの記録
・座禅
・新聞&段ボールを回収場所へ
・シンク磨き

・美容院予約
・午後ヨガへ
・夜演芸会のリハーサルへ

楽しい一日をお過ごし下さいませ(^_^)
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おしながき2014.2.14
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雨の浜松。
おしながきで、自分をサポート。



【仕事】
・請求書送付
・振込手配
・冷蔵庫オーガナイズ講座の準備

FP小栗さんのWeb修正
・コメント
・楽譜カバーの印刷とコピー


【投資】
・利き脳別収納実例の更新
・菊川のイベントの準備
・収納実例のまとめ


【家族】
・リビング整える
・灯油を購入
・自転車屋さん連絡

・パンを焼く


【お楽しみ】
・Photoback2013続き
・読書続き(『「うつ」は食べ物が原因だった!』『禅と食
・叶える夢100を新たに書く


【家事】
・ゴミ出し
・回覧板回す
・ガソリン給油
・保険書類記入、郵送
・ファイリング



【いつもの】
・玄関水拭き
・瞑想
・ジョギング→雨なので、腹筋30回


2014年は、「ていねいに、ちゃんと」。
一度にひとつ、を心がけて。
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明日の私へおしながき
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明日のTODO(したいこと、すべきこと)を前日にリストアップ。
何をしたらいいのか、と考えたり迷う時間をカットする仕組み化の一つです。

テーマも分けてみたりして。


【仕事】
・取材の準備
・3/2(日)のライフオーガナイザー二級認定講座@浜松の告知
FP小栗さんのWeb修正


【投資】
・利き脳別収納実例の更新(冷蔵庫)
・ADHDの方のためのオーガナイザー紹介スライドショー作成
・収納実例のまとめ


【家族】
・パスポート申請
・子どものお昼御飯
・お下がり不要分リサイクルショップへ


【お楽しみ】
・Photoback2013続き
・読書続き(『「うつ」は食べ物が原因だった!』『禅と食』『母の遺産』)
・叶える夢100を新たに書く


【家事】
・ゴミ出し(年末にタイミングを逃し、6袋)
・玄関整理掃除収納見直し
・寝室整理掃除収納見直し


【いつもの】
・玄関水拭き
・瞑想
・ジョギング

2014年は、「ていねいに、ちゃんと」。
早寝もその一つ。てことで、おやすみなさい!(^_^)
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久々におしながき
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金曜日は終日現場。
土曜日は半日バレー少年団のお当番。
日曜日は終日講座。

と、充実していてハッピーでしたが、四十路にヘビーな週末だったので、見える&見えない整理が後手後手に。

月曜日は、リセットします。
ちょっと書いて、思考の整理。

※終了したのは取消線※

・ゴミ出す
・6年生読み聞かせ
・車を一年点検へ
・洗濯1回目
・洗濯2回目

・カメの日光浴
・大学院生の研究のモニターへ
・キッチンシンクすっきり
・ルンバ稼働
・メール返信

・メール返信
・メール返信
・案内メール
・確認メール
・お礼メール

・ダイニングテーブルすっきり
・修理問い合わせ電話
・請求確認電話
・ブログ更新
・リビングすっきり

・請求書送付
・確認メール
・階段磨く
・晩ご飯はレバニラ
・野菜スープ二日分

・キャベツのせんぎり作り置き
・弁当おかず冷凍作り置き
・生協注文入力


・アンケート送付
・資料送付
・12月の10大ニュース考えてアップ

【努力目標】
・玄関水拭き
・読書『トヨタの片づけ 』続き
・駅伝へ向けてのランニング
・PDF作成
・Photoback進める
・web作成続き

【明日以降に】
・よしずをパーゴラの上へ
・図書館へクッキーの本借りる
・修理へ発送

以下思いついたら追記。

ざっと、がんばっちゃいましょう、わたし。

大丈夫、あなたならできるよ!
(基礎英語1、Kiko姐さんで)

素敵な一日を!(^_^)


GO!

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